PCOS-s diéta kérdés?

Tejcukor lehet szerintem, bár activiat soha nem eszek. Meg kell nézni az oszetevoknel, hogy mi is van benne pontosan

Sima joghurtot eszem és én rakok bele gyümölcsöt, így nincs benne plusz cukor, csak a tejcukor és a gyümölcsben lévő cukor.

Meg kell nézni az összetevőket. A tej alapból tejcukrot tartalmaz, az van a joghurtban is. Ha az összetevőknél nem írja, hogy "cukor", "glükóz", vagy "glükózszirup", akkor csak a tejben lévő tejcukor van benne. Ilyen esetben nyugodtan eheted, de természetesen bele kell számolni a napi CH adagba. És a tejtermékek a gyors felszívódású CH-k közé tartoznak.

A legtöbb natur joghurtot is cukrozzák, kevés van amit nem, csak azokból szabad venni. Az összetevőknél nézd van e benne hozzáadott cukor.

2 dl sima tejben is van asszem 8 g CH; ahogy előttem írták, bele kell számítani a napi mennyiségbe.

De azt ugye tudjátok, hogy a joghurt nagyon megnyomja az inzulint? Úgyhogy csak mértékkel szabad, semmiképp se napi szinten.