Most olvasom hogy a hőt korán reggel kell mérni, én 9körül szoktam mérni ez változtat az eredményen?

Ébredési hőt kell mérni. Mielőtt kikelsz az ágyból. Ha ez minden nap 9-kor van, akkor az is jó.

És minden nap ugyanakkor, max. fél óra eltérés lehet. És összesen 6 óra alvás kell, ebből az utolsó háromban már nem kelhetsz ki az ágyból.

És analóg hőmérőt használj, ne digitálisat.

És szájban (középen nyelv alatt) mérd, vagy hüvelyben 5 percig, vagy végbélben 3 percig. De egy cikluson belül ne változtass mérési helyet, sem időpontot.

Hát kb. ennyi. :)