Dokim szerint a súlyfelesleg a hibás abban, hogy nem esek teherbe. Valami jó diétát? Volt már valaki így? Lassan 2év várjuk.

Fehér kenyér helyett egyél barna kenyeret.

Kerüld azokat az ételeket, amiben sok a cukor, nagy a zsírtartalom, kerüld a tésztát. Inkább egyél több zöldséget és gyümölcsöt, illetve sovány húsokat.

Én úgy fogytam le 3 hónap alatt több, mint 10 kg-ot, hogy nem mozogtam semmit, csak diétáztam.

Amúgy orvos tanácsát is kérheted, ő úgy megmondja, hogy mit egyél, hogy közben azért a fontos tápanyagok és vitaminok is bent legyenek.

szia!

én a helyedben ellenőriztetném a pajzsmirigyemet is! hiszen az elég sok esetben áll a túlsúlyosság hátterében! különben is mielőtt babát terveztek ezeket jó ha ellenőrzik :)

azt tudom tanácsolni hogy figyelj oda a szénhidrát beviteledre! ha éhes vagy nagyon - én néha majd megveszek :) - akkor eszek trapista sajtot, vagy valamilyen sajtot, mert az alacsony ch-s és sok fehérjét tartalmaz, valamint laktat! ha el is kezdesz mozogni, kezd valami könnyűvel- én nem mondanám hogy kapásból menj futni, mert ugysem fog jól esni! - én lépcsőzök, gépen... mindennap egy keveset, illetve már egyre többett :) a comb és fenék izmaimat akartam ugyanis megdolgoztatni, mivel ezek a legnagyobb izomkötegek a testben, tehát könyebben vesztesz majd sújt ha ezeket mozgatod, mintha 100 felülést csinálnál, mert a hasizom közel sem akkora :) ne akarj gyorsan fogyni!!! az elején úgysem fog menni! ha igen akkor az csak a víz lesz! nem a zsír! szép lassan kell, bár nem tudom hány kg vagy és hágy cm?! de ha heti 0,5-1 kg-t fogysz a második héttől az jó! akkor jó irányba haladsz! a lényeg még hogy kalória deficitet érj el... tehát ehetsz, de a kalóriaértéke kevesebb legyen mint amit elégetsz egy nap..és ha ch-t eszel próbáld inkább reggel enni,mert akkor könyebben "ledolgozod!" Sokat igyál! Nem lesz könnyű, baromi nehéz lesz, főleg! -hogy Te is majd azok közé tartozol, akik órákat töltenek az áruházakban, minden terméken kutatva a CH, és egyéb anyagok összetételét, de egy idő után megéri hiszen NEKTEK a Cél a BABA :) és az hogy kicsit egészségesebb legyél! Kitartást hozzá!! :)