Pco-ha az ebéd nem tartalmazza az "előírt" ch mennyiséget (mert olyan összetevőkből készült), akkor az jól van úgy, vagy mindenféleképp úgy kell kihozni, hogy meglegyen a szükséges ch mennyiség?

Köszi! Igen, én is úgy tudtam, hogy meg kell lennie a mennyiségnek. Az nem baj, ha napjában többször eszek kenyeret(rozs, félbarna, vagy épp teljes kiőrlésű, persze figyelem a ch-t)? Csinálhatok ezek szerint nyugodtan olyan kaját akkor ebédre, amihez kenyér kell pl. főzelék, leves? Eddig tettem így... az a lényeg, hogy a ch passzoljon?

Köszi, hogy írtál. Az az igazság, hogy sok mindennek utána néztem már, de tegnap megint megijedtem, hogy rosszul csinálom, és elbizonytalanodtam. 4 hónapja élek már "új" életet. Azt olvastam még, hogy a sertés és marha hús kerülendő. Persze, ez nem azt jelenti, hogy ki kell iktatni teljesen, de miért kerülendő? Pedig úgy tudom, fontos a nőknek a vörös hús. Ja, írtad te is, hogy turmixolod a zöldséget. Én is csináltam így krémlevest. De ez nem baj? Mert állítólag az a jó, minél kevésbé roncsolódik, pépesedik az étel.

Én a fehérjét, zsírokat nem számolom :S - az már kicsit megerőltetőbb lenne. Nincs súlyfeleslegem egyébként.

Bocs a sok kérdésért, kommentért, de szerintetek mennyi ch-t kellene bevinnem naponta? 167 cm vagyok és 57,5-58 kg. Merckformin Xr 500-at szedek, este 1-et.