Miket ettél lombik után a fehérjepótlásra?

Hát az elsőnél rengeteg túrót, tejes, tejterméket, húst, de már herótom volt tőle, majdnem kihánytam:( A másokdinál rutinosabb lette, vettem fehérjepor turmixot, erdei gyümölcsöset és abból ittam meg reggel egy pohárral, tejjel. Nagyon finom volt és nem kellett magam degeszig egyem mindenféle tejtermékkel:)

túrót

én is túrót eszem és sok tejterméket!de én (még) inszemre járok!viszont a túróból sosem tudom mennyi az ideális amit enni kell,mert van hogy pár kanállal több már nem csúszik le :-( Inkább kifelé jön néha már,mint befelé....

Azért kínozni nem kell magadat, elég ha minden nap eszel húsfélét vagy valamilyen más fehérjét. Nem kell orrvérzésig azt enni. Amúgy csak a hiperstimu elkerülésére kell.

Bocsi a kérdésért én is lombikra készülök és mástól is hallottam ezt a fehérje turmixot de én nem tudom mi ez pontosan, első válaszoló megírnád esetleg?