Mit ajánlotok? Mivel kezdjem?

Terhesvitamin (a folsav fontos ebből igazán) + esetleg D vitamin (szeptembertől márciusig teherbeesési tervektől függetlenül erősen ajánlott ezen az éghajlaton), semmi más vitamin meg gyógynövény nem kell.

Egészséges, változatos étkezés - nem kell semmit megvonni magadtól, csak az arányokra figyelni kicsit jobban ha eddig nem tetted.

Cigivel/alkohollal leállni (vagy drasztikusan csökkenteni), napi 2-3 kávé max.

Hetente 2-4x sport, mozgás, megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, minél kevesebb stressz.

MINDKETTŐTÖKNEK, mert a spermák minősége is befolyásolja a teherbeesést.

Átlag ciklus esetén kb. a 8-16. napokban 2 naponta szex, vagy úgy általánosságban 2-3 napont szex - programozzatok, "romantikázzatok", foglalkozzatok egymással kicsit többet lelkileg is, vegyetek ki egy-egy közös szabadnapot stb.

Ha nagyon akarsz valamit "csinálni", akkor olvass utána a cikluskövetésnek, (hőmérőzés, nyák/nyál mikroszkóppal, ovulációs teszt stb.), de én ezt max. fél év sikertelenség után javaslom, addig kár rágörcsölni akár csak ennyire is.