Milyen vitaminokat ajanlotok?

Nem csak en hanem a ferjem is szedte a vitaminokat. Decemberbe kezdtuk el, februarba az elso probalkozos honapba mar sikerult is.

Mi ezeket szedtuk: E, D, C,- vitamin, folsav, szelen, cink, omega 3. A szelen es a cink a spermium minoseget is javitja , az fontos a pasiknak.

Folsav (B9-vitamin): ez nem a fogantatást segíti, egyetlen okból javasolják szedni emelt dózisban a babatervezés első napjától a várandósság 12. hetéig, mert segít kivédeni egy magzati gerincfejlődési rendellenességet, ami az 5. hét körül alakulhat ki. (Ilyenkor még nem mindenki tudja, hogy babát vár, ezért érdemes szedni korábbtól.) A folsavat nem mindenki tudja viszont jól feldolgozni, ezért érdemes az emelt dózisú szedés 3-4. hetében csinálni egy labort, amin vizsgálnak szérum folsav-szintet, ha az nagyobb a maximumnál, akkor jól hasznosul a folsav. Ha normál értéken van vagy alacsonyabb, akkor folátra kell váltani, ami a folsav lebontott formája, némivel drágább a normál folsavnál emiatt.

D-vitamin: az elmúlt évtized tudományos álláspontja az, hogy hiába süt a nap, a lakosság tetemes hányada kisebb-nagyobb mértékben D-vitamin-hiányos. Babatervezésnél is egyre több orvos ír fel napi 2-3000 NE D-vitamint, egyes álláspontok szerint meg már napi 10.000 is indokolt lehet. (Túladagolni heteken át szedett minimum napi 50ezer NE-vel lehet.) A D-vitamin nemcsak az immunrendszernek, de a baba csontfejlődésének is eléggé fontos.

Multivitamin: a legtöbb várandós vitamin egy tipikus multivitamin a tipikus hibákkal: rosszul felszívódó ásványi anyagokat tartalmaz, illetve olyan ásványi anyagokat, amik akadályozzák a többieket a felszívódásban (pl. kalcium-magnézium-vas). De végül is mindegy, mert a rossz felszívódás miatt akkor sem szívódnának fel, ha nem akadályoznák egymást. Így a legtöbb ilyen multiból csak a vitaminok tudnak hasznosulni, az ásványi anyagok listája meg maximum placeboként fejtheti ki a hatását, megnyugtatva a kismamát, hogy beszedett egy csomó mindent és az biztos jó. Egyetlen olyan multival találkoztam eddig, amelyik nem követi el ezeket a hibákat: csak egymás felszívódását támogató (vagy legalábbis nem akadályozó) anyagok vannak benne, illetve mindent a létező legjobban hasznosuló formában tartalmaz, ez a GAL vagy a GAL+ babaváró. Ebben ráadásul D-vitaminból is van elég, mert abból a multik legnagyobb részében csak dekorációs mennyiség van. Az E-vitamin komplex formában van benne, nem csak alfa-tokoferolként, van benne K-vitamin komplex is, ami a D-vel tud jól együttműködni, van benne omega-3, illetve inozitol, amit szintén szoktak babatervezéshez szedetni, illetve még egy plusz többek között, hogy a folsav folátként van benne. A tervezés időszakától szedhető.