Szülés után mennyivel kezdhetek el ismét tornázni, futni, mozogni aktívan? Illetve milyen "diéta" fér bele?

Szia. Tornázni szülés után 3 hónappal már nyugodtan lehet. (nagyon jó a Béres Alexandra Változz vissza kazija)

Diétázni nem nagyon javasolt. Én megpróbáltam egy kicsit csökkenteni a vacsit és egyből észrevettem, hogy csökken a tejem, úgyhogy a kajával nem kísérletezem.

Üdv, 3 hónapos kislány anyukája

Szoptatáskor nagyon fontos, hogy mit eszel. Én nap mint nap látom a tej mennyiségén. Szóval a étrenddel ne kísérletezz.

Az intenzív torna is hasonló eredménnyel járhat, mert az energiád a tornára mehet el nem a tejtermelésre. Enyhe torna azonban hasznos lehet, a közérzeted szempontjából is. Szóval mindenképp valami kifejezetten erre a célra készült edzésprogramot végezz. (pl baba-mama torna)

Egyébként a nők nagy része a szoptatás alatt magától visszanyeri az alakját. Én pl. már kevesebb kiló vagyok, mint előtte. A babám fél éves és 11 kg, amit ő hízik, én fogyok. Elég sok kalóriát eléget a szoptatás. Csak arra figyelj, hogy ne egyél sok felesleges szénhidrátot.