Melyek a legjobb tornagyakorlatok a szülés utáni pocak eltüntetésére és a comb+popsi feszesítésére?

ezt a könyvet ajánlom és ezt a z edzést. Én 15 éve ettől fogytam le 13 kg-ot és azóta sincs gondom az alakommal, pedig azóta szültem is..Sok sikert!

"DR. JOYCE L. VEDRAL

A New York Times bestsellerlistájának éllovasa

D E F I N I T I O N

A leggyorsabb és leginkább aerob jellegû súlyzós edzés

Bomba alak dagadó izmok nélkül, mindössze napi 15 perc mozgással!

Szió!

Fontos ha szülés után tudsz szotatni,aerobik jellegű gyakorlatokat, vagy olyanokat amik megizzasztanak nem végezhetsz, mert ienkor méregtelenít is a szervezet, és ezek az anyagok bekerüölnek a tejbe is, ami a baba számára veszélyes lehet.Esténként(vagy amikor ráérsz) végezz hasprés gyakorlatokat apró felülést,vagyis erősítések, lazítás, ugyanez a far megmozgatásában is.Ámtípus kérdése is a helyre állás de mire teljesen regenerálódik az ember kb 1 év v akár 2.