11 hete szültem és hüvelyfal süllyedésem van, doki szerint intim tornával rendben jön majd. Lehet-e hasizom gyakorlatokat végezni és tornázni?

Szia!

Hát azt hiszem a felülések éppen nem tesznek jót, mert méginkább lefelé "préselik" az alhasi szerveket. Ugyanígy nem jó a mélyguggolés sem, azt sem szabad csinálni, bár Rubint Réka tornái tele vannak ilyen gyakorlatokkal:(((

Szerintem olvasd el Kriston Andrea könyvét. Nagyon érdekes, könnyen érthető. Én úgy kezdtem el olvasni, h nem akartam, csak a barátnőm nem szállt le a nyakamról míg el nem olvastam. Le sem tudtam tenni. Mindent elmagyaráz, h mi miért jó. Többek között a hasizomgyakorlatokról is ír.

Van még egy másik könyv is. Az író neve nem jut eszembe, de a SOTE 1-es női klinikán van kismamatornája. Az ő könyve annyira nem volt olvasmányos, de szintén jó infókat tartalmazott.

Sziasztok!

Nekem is van süllyedésem,szülés utáni 7. héten jött elő. Nagyon nagyon megijedtem. 3970 gr-os 55 cm-es kislányt szültem 37.es fejecskével:):):) Kis "csöppem". Most már 11 hónapos

Meg vettem én is Kriston könyvét. Tornáztam is, de elhanyagoltam, főelg mostanába, picur beteg lett,most mi. Semmi változást nem hozott azokban az időkben sem amikor csinálta,ettől függetlenül hiszek benne. És gyűjtöm az energiát a folytatáshoz. És gondolkozm azon,hogy lehet hatásosabb lenne megvenni a dvd-t is.

Sajnos nekem is van mindkettő (hüvelyfalsüllyedés és aranyér is). 2 hónapja szültem a kislányomat 3950 g, 58 cm volt (én 158 cm vagyok, 53 kg al kezdtem, szüléskor 69 kg voltam). Több mint 15 óra vajúdás és 65 perces nyomás után született meg a "pici" lányom :-). Vágtak, kívül-belül varrtak, több mint 3 hétig nem tudtam leülni és csak amikor már kezdtek megszűnni a gátvarrrás fájdalmai akkor éreztem, hogy aranyerem van. Nemrég az is kiderült, hogy hüvelyfalsüllyedésem van, ami eléggé kellemetlen, főleg amikor megyek olyan mintha esne ki "onnan" valami. A doki nekem is az intimtornát javasolta. Azt mondta rendszeres végzése esetén is max. 40%os javulás várható, végleges javulást csak a műtét hozhat, de a műtét elvégzése csak akkor ajánlatos, ha már nem lesz egy újabb szülés. Mi viszont szeretnénk kistesót (ez az első babánk), így kénytelen vagyok még egy jó ideig elviselni ezt az állapotot.

Az pedig még jobban elszomorít, hogy nem végezhetek hasizomgyakorlatokat, így valószínű nem is nyerem vissza a régi hasamat. Én már elkezdtem az intimtornát, igaz még csak néhány gyakorlatot végzek minden nap, mert még torna után egy picit fáj a gátseb. (Én pl. nem vettem meg a Kriston Andrea dvd.jét, hanem a Diablotorrent oldalról töltöttem le.)

Esetleg, ha van valakinek még valami plusz információja szívesen elolvasom.

Pl. Hogy lehetne a hasizmokat ilyen esetben visszaerősíteni?