A szoptatás "mellékhatásaként" jelentkező általános gyengeségérzet, fáradtság, stb. hogyan csökkenthető eredményesen?

4 hónapja megy a tejelválasztás, sokáig napi 1 liternél több is volt. Akkor semmi különösebbet nem éreztem, most persze előjöttek a tünetek ,,,, néha jártányi erőm sincs, határozott izom, csontfájdalmam van főleg a lábamban, és úgy általánosságban véve rettentő fáradtnak érzem magam. azért gondolom, hogy a tejjel van összefüggésben mert az 1. gyerekemnél is éreztem ilyet pár hónapra rá, csak akkor nem volt ennyi tej és a tünetek is talán viselhetőbbek voltak... tudom, pótolni kellene gondolom a "kimosott" anyagokat a szervezetből, ezt szeretném tudno, ki milyen praktikákkal töltötte fel újra magát? milyen komplex vitamint lenne jó szedni, kinek mi vált be? tapasztalatokat kérnék tőletek, köszönöm!