Fogyás szoptatás alatt?!
Jelenleg 73 kg vagyok, szülés előtt voltam 60 kg. Mivel kislányom 14 hónapos, naponta már csak 2-3x szopik,arra gondoltam,hogy szép lassan szeretnék fogyni is. Étkezésen már változtattam és mivel régebben is ugróköteleztem, így arra gondoltam,hogy ezt választom.
Erre gondoltam:
1. hét: 5X1 perc
2. hét: 2perc+5X1 perc
3. hét: 3X1 perc+2 perc+3X1 perc
4. hét: 1 perc+1 perc 15 sec+1,5 perc+1 perc 45 sec+2 perc majd az egész edzés elölről mégegyszer
5-6.hét: ugyanaz mint a negyedik hét csak a végén 2X2 perc van még
7-8.hét: 2X2 perc+2,5 perc+3 perc+3.5 perc+4 perc+5 perc
A szériák között 15 másodperc pihenőt kell tartani.
Szerintetek sikerülhet ezzel lefogynom nyárra?!
válasza: válasza:Szia! Ami nekem bejött: a kajára figyelj oda leginkább azon vagy bukik a dolog.
Az én étrendem így nézett ki:
Reggeli: egy bögre zabkása v. 3 tojásfehérjeböl rántotta egy szelet sonkaval v egy bögre sima joghurt friss gyümivel
Tízórai/uzsonna: 1 zabkeksz v fél bögre joghurt v 1 répa v zöld alma
Ebéd: grillezett csirke v pulykamell salátával öntet nélkül vagy párolt brokkolival (kedvencem) vagy zöldborsó püré
Vacsi: saláta simán v joghurt v 1-2 répa /zeller
Nekem is hason és fenéken volt/van a legtöbb (de már faragom :D), nem sportolok intenzíven, napi másfél óra séta babakocsival és a csoda (ezt akár tv-zés vagy olvasás közben is tudod csinálni) leülsz a sarkadra és csak a hasizmodat mozgatva letesz a feneked jobbra aztán balra. Fontos hogy ne lendülteből csináld hanem szép lassan én mindig 10ig számolok közben.
Egy hónap alatt 5 kiló ment le rólam :)
válasza:3as vagyok Angliában élek, tehát az eső nálam nem kifogás, de régen én is utáltam, ma már gumicsizma, esőkabát gyerekkocsin esővédő és megyünk :D
U.I: én lányom is 14 hónapos :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!