Milyen praktikáitok vannak a szoptatás alatti farkaséhség leküzdésére?

Sok hal ,pulyka,csirkehús ,tojás, sok zöldség,rozsos kenyér,vagy teljes kiőrlésű a sima helyett (ez elég drága).Ha olcsóbbat akarsz akkor NATÚR zabpehely tejjel,vagy kásának is megfőzheted izesitheted fahéjjal,kakóval,gyümivel stb. A lényeg,hogy kerüld a cukros,fehérlisztes dolgokat ezektől csak még éhesebb leszel 1 óra mulva,sok a szénhidrát benne és kevés a tápanyag.

Ha nassolni,rágcsálni van kedved akkor ajánlom a zöldségeket felciskozva,natúr füszeres joghurtba mártogatva (én imádom,és ezerszer jobb mintha egy tábla coskit majszolnék el).

Egy baba mellett nehéz,de próbálj meg rendszeresen,3-4 óránként étkezni kisebb adagokat. Ilyen étrenddel nem fogsz éhezni,csak magadnak és a tejtermelésednek is jót teszel vele.Üditő helyett ásványvíz,esetleg tea cukor nélkül .Sok folyadékot fogyassz ,napi 2-3 liter legyen meg,de ha többet kivánsz msot az sem gond,csak ne üditőből és gyümöclslevekből vidd be (sajnos ezekben is baromi sok a kalória,észrevétlenül hozzácsempészhetsz igy a napi beviteledhez akár 5-6százat is,ami kitenne még 2 étkezést)

Én most terhesen küzdök ugyanezzel...

Összetett szénhidrátok és sok élelmi rost az általános javaslat, mert ezek eltelítik a gyomrot, lassítják az emésztést. Azaz klasszikusan sok zöldségféle és gyümölcs, illetve teljes kiőrlésű, valamint hántolatlan dolgok.

Nem tudom, én is igyekszem ezekből többet enni, de egyelőre nem érzem még annyira a hatását... lehet, hogy több időbe telik, amíg átáll az emésztés.