Ha ketogén diátára térek, akkor semennyi tejem nem lesz, vagy csak csökken a mennyiség?

A kutatások szerint nem igaz, hogy bármi különbség lenne a szénhidrát és a zsír hízlaló hatása között. A kalória számít. És persze a kalóriánál számít, hogy téged a 100 kcal zsír vagy a 100 kcal szénhidrát laktat jobban.

Van olyan elmélet, hogy a szénhidrát rosszabb mert növeli az inzulintermelést és "köztudott" hogy a magas inzulinszint növeli a hízást, de ez a kísérletek szerint nem igaz, a kísérleti állatoknak adott külsőleges inzulin konkrétan gyorsította a fogyást. Ez nem zárja ki, hogy ha valakinek inzulinrezisztencia miatt magas az inzulinszintje, az valóban nehezít, de nem az inzulin "per se" a probléma. (Pontos forrást sajnos nem tudok, valahol ezen a blogon olvastam: [link] )

Szóval nyugodtan kísérletezz azzal, hogy kicsit még csökkentesz a súlytartó kalóriakereten, és nem a szénhidrátból, hanem a zsírból veszed el a pluszt (már ha a zsír nem volt eleve nagyon alacsonyra állítva, gondolom a default beállítás nem extrém alacsony). Vagy részben innen, részben onnan.

Amúgy ha ennyit híztál, akkor a kalóriaszámlálás minimum egy dologra jó volt: végre súlyt tudsz tartani. Sőt, tudod a súlytartó kalóriád. Akkor ebből kell csökkenteni, vagy a mozgást növelni.