Tanácsoltok valamit, hogy lehetne fogyni szoptatás alatt?

Először is nézésd meg a hormonod endokrinológussal, jó-e, vagy kell gyógyszer.

Másodjára én kalóriát számlálok, az alapanyagcserémnek megfelelő mennyiségűt.

Fogyáshoz ugye kevesebbet kellene, de mivel szoptatok, így is működik.

Ha majd abbahagyom a szoptatást, csökkentem a kcl bevitelt 400al. Most heti 1-1.5 kg-ot fogyok 1800 kalóriával.

Az éjszakázás miatti kimerültség miatt "igényel" több szénhidrátot a szervezet, nem abból csinál tejet.

Cukor meg nem csak az üdcsikben van, meg a kristálycukros zacsiban. Kenyér, tészta, egyéb lisztes cuccok, stb. A feldolgozott élelmiszerek is tele vannak minden jó hízlaló szarsággal, cukorral. Persze tudom, az itt felsorolt élelmiszerek közül manapság senki nem fogyaszt, mindenki valami rejtélyes betegségtől hízik, amit természetesen nem lehet a helytelen táplálkozás számlájára írni. Annyi biztos, hogy nem azért hízol folyamatosan, ahogy te mondod, mert szeretsz játszani a kislányoddal, aki még szopizik. Gondolom nem pizzaevő versenyest játszotok naphosszat. A pajzsmirigyedre szedsz gyógyszert? Mikor vizsgálták utoljára? Miket és mennyit eszel egy nap? (Csak őszintén, ez egy anonim oldal.) Lehet, hogy ha összeírod, akkor rájössz, hogy sokkal több az, mint eredetileg gondoltad, de akár az is lehet, hogy ennél a súlyfeleslegnél már IR is kialakult, ami szintén nehezíti a fogyást, illetve megkönnyíti a további hízást. Akárhogy is, szerintem szinte biztos, hogy csökkentened kellene a szénhidrát mennyiséget.

Bármit is ír a #3, az én tapasztalatom szerint a tejmennyiség nagyon is összefügg a szénhidráttal. Ha betolok 2 zacskó kekszet, másnap feszül a mellem.

Én ezzel együtt is fogyok a szoptatás mellett. Nagyrészt szerintem alkati dolog, de igyekszem sokat mozogni, direkt a sport miatt minél többet hordozókendőzni, túrázni (akkor a férjem cipeli azért). Ha ülni tud majd, akkor biciklizni fogok. De a te súlyoddal már a séta is tökéletes mozgásnak, babakocsival is.

csak teljeskiörlésű kenyér

teljeskiörlésű tortilla bele rengeteg zöldség, sajt, tojás

rizs helyett bulgur

durum tészta sima helyett, itt is segit, ha mondjuk sok feltétet raksz rá

sajnos az elején mérhetetlenül kivantam én is a szénhidrátot 😭 napi 4-5 peksütit tudtam volna enni