Hogyan legyek türelmesebb a gyerekeimmel?

Van egy 3 éves fiam meg egy 15 hónapos lányom. Nagyon aranyosak, cukik, okosak, ügyesek, egymàst is nagyon szeretik, de rengeteg baromságot csinálnak. Mint minden gyerek, feszegetik a határokat, és akkor sem állnak le, amikor bőven túlléptek minden határt. És nálam ilyenkor elpattan a cèrna, és őrjöngök. Szó szerint őrjöngök, és elvesztem a kontrollt magam felett. Minél tovább gyűjtöm a feszkót, annál durvább a kitörés. Van valami technika, ami tartósan működik? Ami ott, akkor abban a pillanatban segít, amikor eldurran az agyam? Visszamentem részmunkaidőben dolgozni, naponta tornázom, heti egyszer szaunázok. Elvileg minden adott a stressz kezelésére, de mégsem megy. Amikor ugynaznap huszadjára szólok, hogy hagyják már abba a pancsolàst a WC kagylóban, és kb.századjára kérem, hogy a nappaliban ugráljanak az ágyunk helyett, és csakazértis csinálják, akkor elfogy a türelmem. Szóval, mit lehet tenni, ha úgy érzem, felrobbanok?