Óvodásnak elég a gyógyszertári aszkorbinsav immunerositesre?

A C-vitamin biológiailag aktív megjelenési formái az L-aszkorbinsav és az L-dehidroaszkorbinsav.

A fölösleges C-vitamin oxálsav formájában ürül ki a szervezetből, ami alkotóeleme az egyik fajta húgykőnek. Ha valaki ekkora adagot akar szedni, fokozatosan kell növelnie az adagolást, hogy a szervezete hozzászokjon.

AZ ASZKORBINSAV TÍPUSAI

A C-vitamin legtisztább formája az L-aszkorbinsav, ami természetesen megtalálható az egyes élelmiszerekben, különösen a citrusfélékben. Porított kiegészítőként az aszkorbinsav savanyú és fanyar és nagy dózisban gyomor irritációs is okozhat. A kalcium-aszkórbát is az aszkorbinsav egy változata, ami során kémiailag kalciumhoz kötötték a savat, így egy olyan anyagot kaptak, ami szelídebben hat a gyomorsavra és leginkább a bélben szívódik fel.

AJÁNLOTT NAPI BEVITEL

Az emberi faj egyike azon kevés emlősöknek, akik nem képesek szintetizálni az aszkorbinsavat, így folyamatosan kell azt pótolni az étrendi forrásokból. A napi ajánlott bevitel 70-125 mg között mozog, azonban egyes kutatók úgy vélik, hogy a jó egészség megőrzéséhez naponta 1000-3000 mg C-vitamint kell szedni. A természetes aszkorbinsav gazdag forrásai a csipkebogyó, a citrusfélék, a kivi, az eper, az édes burgonya és a paprika .

Én is úgy tudom, mint az utols, hogy kb. 120 mg-ra van szükség. Na ha most ennek a tízszeresét is vesszük be immunerősítés címen, akkor is még csak 1200 mg. te meg ovisnak akarsz 3000 mg-ot adni? Még a gyógyszertári 1000 mg-os c-vitaminra is az van írva, hogy napi egy max. 2 tabletta, de az felnőtteknek készül.

A tiszta aszkorbinsav felszívódása kérdéses, lehet hogy beadsz belőle pl. 100 mg-t, de csak 10 szívódik fel. De mivel ehhez nem értek, mert nem voltam ott amikor ezt vizsgálták, így nem akarom biztosra állítani itt.