Túlsúlyos gyerekek szülei, nektek milyen étrend/mozgasfoma segitett, tudnatok néhány jó tanacsot adni?

Először is otthonról mindent el kell tüntetni, ami hízlal, egészségtelen. Édességek, sós ropogtatnivalók, mirelit és készételek, üdítők, gyümölcslevek, ízesített vizek, light meg zero cuccok, ízesített, édesített tejtermékek pl gyümölcsjoghurt és társai.. Ezektől meg kell válni, le kell mondani.

Olyan sportot válasszon a gyerek, amit szívesen csinálna, tetszik neki, próbáljon ki többet hogy tudjon választani.

Az étrend résznél pedig fontos lenne, hogy az egész család kövesse a megfelelő táplálkozást, az úgy nem fog működni, hogy a gyerek elé saláta van tolva, anyukáék meg azt esznek amit akarnak.. Készüljön minden étel frissen, sok zöldséggel, gyümölcsöt frissen egyen, minden étel legyen minőségi (ne virsli meg parizer..)

Mi most kezdtük. Fiam maga igényelte. Zöldséget visz szendvics helyett a suliba, tk kenyeret kap zsömle helyett.

Mekkora gyerekről van szó és mekkora túlsúlyról?

7 évesen nem fogja még érteni, érdekelni, csak te kényszerítheted rá, mint írták, elsősorban akkor, ha mindenki egészségesen eszik otthon, nincs elérhető nasi, és jártok kirándulni, sportolni. Persze az szuper, ha van lehetőséged sportra íratni. Bármi jó, amire hajlandó, jellemzően húzóerő, ha barátok is járnak. Nekünk a karate vált be (sok volt a lány). Amihez gyorsaság kell, ott nem igen lesz sikerélménye és a térde, gerince sem biztos, hogy szeretni fogja. Olyan 12 évesen kezdi majd érdekelni, kérdés, hogy akkor majd fogyni akar-e vagy csak utálja magát és simán egyedül elmegy a sarki kisboltba bánatában chipsért.

Az szerintem egyszerű módszer, ha este 6 után már nincs evészet, viszont utána van még játszóterezés, biciklizés, séta. Főleg a cukrozott inni és ennivalókat és a pékárut, klasszikus köreteket (tészta, rizs, krumpli) kerüljétek, ha mégis, ezek a nap első felében legyenek, vacsorára inkább fehérje (hús, hal, tojás) és zöldség legyen. És rakj elé kisebb tányért - sokszor ez is segít.

A reggeliző keksz és a joghurt pont nem jó. Cukor cukorral. Éhesebb lesz tőle.

Tökéletes a szendvics, kell a jó minőségű szénhidrát a fejlődő szervezetnek. Pl tk kenyér, benne magas hústartalmú sonka, pici sajt, zöldségek. Máris jóllakott.

[link]

kis reggelizo kekszet, gyumolcsot, egy joghurtot tettem be tiszta vizzel...

Hisz mind cukros. A kaloriakat nezd. Toltsd le a kaloriabazis applikaciot, nezz utana, ennyi idoa gyereknek mennyi a napi kaloriaszukseglete a fogyashoz, es szamold a kaloriakat.

Tehat ha megfogod a joghurtot pl, nezd meg a dobozan, az mennyi kcalt tartalmaz. Mi dig 100 g-ra van feltuntetve. Tehat a hatuljan ezt latod pl: 100 g az 145 kcal. De ha a joghurt 130grammos, akkor ertelemszeruen. A 130 grammos joghurt pl kb 180, kcalt tartalmaz, nem 145ot.

Az applikacio azert jo, mert kiszamolja helyetted.

Ha levagsz egy szelet kenyeret, azt is lemered, es szamolod a kaloriat.

Ennyi.

Igy neha adhatsz neki keves edesseget is, csak ferjen bele a kalotiakeretbe.