A 16 éves fiam évek óta éjjel nem tud aludni, hogy segítsek neki?

évek óta...

gratula

Ezek szerint 3-4 órát alszik naponta. Gondolom az iskolai teljesítménye is gyenge, mert túl keveset alszik, és nem tud figyelni.

Ami fontos lenne, hogy este kb 12-töl semm de semmi elektromos eszközt ne használhasson. Se tv, se pc, se telefon semmi. Ha unatkozik akkor olvasson max. A tv, telefon csak ébren tartja még nehezebb neki elaludni, és ha egy durvább filmet néz, még az agya órákat jár rajta.

Aztán vannak természetes nyugtató, altató teák, és füvek. Pl egy nagyon jó a levendula, de nézz a neten utánna.

Nem ártana egy szomnológusnak megmutatni.

Ugyanakkor vannak emberek, akiknek elég ennyi alvás, bármennyire is furcsának találják itt egyesek. Ők az úgynevezett rövid alvók (Short sleeper), gyakorlatilag ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszik valaki (és nem azért mert korlátozza az alvásra fordított idejét), már ilyennek lehet tekinteni. Genetikai okot sejtenek ezen szindróma mögött, az ilyen embereknek tényleg elég 3-4 óra alvás is. Gyermek, illetve serdülőkorban alakul ki, és nem fog elmúlni. Szellemi, fizikai teljesítményük nem csökken, nincs kimutatható kóros élettani hatás.

Ennek ellenére tényleg érdemes lenne felkeresni egy alváslabort, mert lehet más ok is a háttérben!