Vitaminkérdés 1 éves felülinek. Az alábbi rossz táplálkozás indokolná, hogy vegyek? (sajna hosszúra sikerült)

csak mert minden vitamin csak külön kapható és nem tudom erre beruházzak e, fontos e

megdöbbentő hogy nincs egy termékben a D3, C, Ca, Omega 3, Omega 6(és akkor az omega 7 és társait még meg sem említettem..)

C vitaminról

alig eszik gyümölcsöt, kb naponta egyszer, örülök ha elfogadja tejpépben, gabonapépben mennyiség kb fél barack, fél alma

de ebédre mindig van főtt/párolt zöldség, plusz vacsira

nem beteges kivéve ha valakitől elkapja, viszont most megy majd először böcsibe(16 hósan) és szóltak, hogy számítsunk a betegségekre főleg az elején

vegyek C vit. cseppeket?

Omegáról

úgy tudom már magzat korban és szoptatás alatt is érdemes az omega készlletüket támogatni, ami egyszerű volt, mert volt a terhesvitaminban, ami szoptatás alatt is szedendő

egy év felett nincs már anyatej támogatottsága, az omegát kívülről kell pótolnom

ahogy olvastam, az alábbiakból szinte semmit nem eszik

"Az omega-3 források a következők :

lenolaj, repceolaj, dióolaj, búzacsíra olaj, szója olaj

lenmag és repcemag (megj.: ezeket azt sem tudom mi, hogy néz ki, hol lehet kapni)

dió (ezt nem ehet 2-3 éves korig)

zsíros halak

Válaszd a kicsi, zsíros halakat, mint amilyen a szardínia, a makréla, vagy a hering, stb. a nagyobb halak helyett, mint amilyen a lazac vagy a tonhal,mert a higany felhalmozódásának így kisebb a kockázata, amely mérgező a magzat idegrendszerére nézve.(ezeket a halakat csak konzerv formában ismerem, azt nem tudom 13 hós kaphat e, vagy hogyan van tartósítva egy konzerv...)

Omega-6 források a következők :

tojás(ezt ugye max hetente egyszer ehet), vaj(néha kap kenyérelrágcsálás melléköztes étkezésként), állati zsírok"(ez alatt nem tudom mit értenek)

plusz egyetlen termék felelne meg amiben omega 7, 12, stb is van a neten rendelhető Whole mega, de mivel egy cikkben olvastam hogy a neten hirdetett termékekben ami az átveréseket illeti, a "gyógyszerkészítmények" játszák a fő szerepet, kiemelten a fogyasztótabletták, és -porok, stb szóval neten nem merem megrendelni, a gyógyszertárban kapható "gagyi" omega cseppekre megint nem tudom kiadjak e..

Kálciumról

tejterméket ált napi egyszer eszik, ilyen olyan joghurtot(tejitalt még nem bírja)vagy nagyon ritkán tejfölös, vagy sajtos az ebédje, plusz tápszert kap még, már nem HA-st