Most lesz 5 hónapos a kisfiam. Szoptatok, de viszont szeretném leadni a hasamról a felszedett kilókat. Miket lehet csinálni? Esetleg felülés?

szia, én először csak elkezdtem zenére ugrálni otthon, így a kilók lementek, de a hasam plöttyedt lett...akkor elkezdtem futni, és otthon meg a felüléseket csináltam. Így se lett tökéletes, de azért sokkal jobb a helyzet, és ki is kapcsolódok..

mondjuk én már 36 vagyok, már nem olyan jók a kötőszövetek, ha fiatalabb vagy, akkor biztos könnyebb lesz Neked..:-))

A tej mennyiségét meg azonnal látni fogod, ha csökken, akkor csak nagyon fokozatosan kezdjél neki...

Felüléssel annyit érsz el, higy erősebb lesz a hasizmod a zsír alatt, de ettől fogyni nem fogsz.

Normális étrend kell, sok fehérje (hús, hal, túró, tojás), kevés szénhidrát. Én napi 110-150 gramm ch-t eszem, ezzel fogyok. Sétálj sokat, intenzíven és végezz valami nem túl megerőltető súlyzós edzést, hogy ne legyen izomlázad. Ha van, akkor inkább hagyd, amíg szoptatsz és maradjon csak az aerob edzés.