Akinek terhesség, szülés miatt süllyedese lett az milyen sportot űz?

aztán milyen süllyedése?

Iq

Gyógytornát kellene űznie. Hidd el, az alakformáló is ám.

Gátizom erősítés és szétnyílt hasizom torna(tanfolyam) . Fokozatosan. Ha nem is nyílt szét a hasizom, de megerősíti a medence és hát izmait is. Utána trx, de a tanfolyamon elmondják mit nem lehet csinálni. Ugrálós, ütközéssel járó sportok nem javasoltak, pl futás, kangoo, aerobik, fit jumps, trambulin jumps, ameddig helyre nem jön. És napi szinten kell bizonyos gyakorlatokat megcsinálni, nehezet nem szabad emelni és a testtartást is meg kell változtatni, akkor helyrejön és újra lehet olyan sportot űzni amit szeretsz.

Van többféle pl rtm (rectus training method), mummy tummy.. De a pilates is jó.