Nyár végére a 2 évesem esti alvása este 10 órára tolódott ki. Pont mikor lassan kezdjük a bölcsit. Másnál hogy alakul?

#10, és akkor a más időzónában élő gyerekekkel mi van? A berettyóújfalui gyerekeknek ráér egy órával később lefeküdni, mint a nagyváradiaknak, mert ott a határ?

Ha egy gyerek nem 9-kor, hanem 11-kor fekszik le, neki a 11 és éjjel 2 közötti alvási időszak fog megfelelni ugyanannak. Az a fontos, hogy annyival később is keljen.

Persze, valamennyit számít a nappali fény, és ehhez valamennyire igazodik a gyerek napi ritmusa, de azért ez annyit nem számít, úgyis összezavarjuk a világítással.

11: a megfeleltetésről kérdezz meg egy éjszakás műszakban dolgozót. :-( sajnos férjem is sokszor kar, hiába van meg a nappali alvás mennyiségre, lóbrokit sem ér.

Az éjszakai alvást a melatonin szabályozza, annak termelődését pedig a fény-sötétség. Nem véletlen hogy a nyári alvás minősége alapból rosszabb éjszaka a rövidebb sötétség miatt, ezen ront a mesterséges fény, a képernyő és társai. Pont hogy sokkal fontosabb ragaszkodni egy megbízható napirendhez és a megfelelő időben történő fekvéshez, mert hamarabb világosodik...

10-kor már két és fél órája sötét van, és összesen hét-nyolc órát tölt sötétben a tíz helyett, vagy épp belecsúszik a reggeli alvás a full világosba, aminek pihentető hatása elmarad. Amelyik gyerek ennyi idősen kilenc után esik ágyba, az tuti hogy keveset és rosszabb minőségben alszik. Ez a probléma vele. Egyes ajánlások még az este hét órásit sem tartják korai fektetésnek.

Az időzónákat ne keverjük ide, nem releváns, mert ahol sok időzóna van országon belül, ott saját időzónáik vannak a régióknak.