Hogyan lehet fogyni szoptatás alatt?

Kalóriaszámolással.

Megfelelő tápanyagokkal és nem gyorsan.

-egyébkènt ennél többet, amit teszel és ennél gyorsabban nem

Is szabad.

Csak számolva kontrolláltabb, jobban tartható, és a tejed mennyiségének is ve tudod állîtani mi nem árt.

Ha gyorsabban fogysz, akkor az a szoptatás kárára fog menni.

( nekem is sok maradt fenn a babám 1 èves koránál is még, ekkor kezdtem odafigyelni, ekkor még 2 gyereket szoptattam! És 20kg fogyás mellett sem ment el a tejem)

Egyél naponta minimum 3x, esetleg számolj az elején kaloriabazis.hu oldalán kalóriát pár hónapig, akkor látod nagyjából mit és mennyit éri meg enni, mennyi az amire a testednek szüksége van, aztán utána úgyis érzed, hogy tényleg elég az annyi vagy több kell. Viszont szerintem a napi 2 futás az sok. Heti 3-5 nap edzés, de intenzíven, akár egyik nap 20-30 perc HIIT edzés(többet ér, mint 45 perc futás persze kivéve, ha azt bitang tempóban csinálod, de kétlem, hogy a rendes futókon kívül bírná ennyi időn keresztül bárki is) illetve hagyj pihenőnapot az izmaidnak 3-4 nap edzés után, mert nem tudnak regenerálódni. Meg ne csak kardiózz, hanem súllyal is edzz, ha tudsz, mert az fog igazán formálni. Amúgy ahogy írták heti fél kiló nagyon nagyon max. 1kg a “normális”, de ne vidd túlzásba, mert hosszútávon nem fenttartható, beleunsz/belebolondulsz. Inkább célozz meg egy normál tempót, amit életvitel szerűen fent tudsz majd tartani még akkor is, ha már elérted az álom alakot, mert ilyenkor szokása sokaknak hátradőlni a fotelba és újra elhagyni magát és zabálni, aztán jön a jo-jo effektus. Annyi még, hogy vannak a Biotechnek fehérje porai, edzés után nagyon jó az izmoknak, azt kiegészítésnek ihatod szoptatás mellett is, meg vitaminokról sem feledkezz meg.

Amúgy gratulálok az eddig elért teljesítményhez, sok kitartást kívánok és egészséget!

3. Vagyok

Annyit viszont kéne változtatnod, hogy napi 4-5 alkalommal kell enni