Hogyan lehet egy nagyon felizgatott gyereknek segíteni megnyugodni, hogy el tudjon aludni?

Hát, sajnos nem tudok mágikus megoldással szolgálni :D Nálunk is sokszor van ilyen, és nem igazán tudom azt mondani, hogy a mi módszerünk mindig beválik, de hátha:

Szóval, függetlenül a lelkiállapotától, az esti rutin mindig ugyanaz. Kicsit tologathatjuk időben, de alapvetően a rendszeresség általában megnyugtatja őket. Játék, fürdés, fogmosás, meseolvasás, lámpaoltás. Mi még ott szoktunk maradni a lányokkal, és én éneklek, esetleg ha van valami zavaró gondolatuk (vagy bármilyen világmegváltó ötlet, izgalmas kérdés, mint pl tegnap, hogy vajon miért van hat lába a hangyának, miért nem négy, és ehhez hasonlóan halaszthatatlan megbeszélnivalók :D ), akkor azt átbeszéljük, de mi magunk mindvégig csendes, nyugodt hangon beszélünk, kezét fogva simizem, nem engedem kimászni az ágyból. Illetve a megnyugvásban olvastam, hogy vannak olyan trükkök, amik segíthetnek, hogy pl lefekszik a hátára, kezét a pocakjára teszi, és akkor ilyen jógaoktatós hangon mondod neki, hogy amikor belélegzik, akkor figyelje, hogyan emelkedik a pocakja, és amikor kifújja a levegőt, akkor lesüllyed. És így kvázi "ráveszed", hogy laaaaaassúúúúúúúúú, mély levegőket vegyen, és befelé figyeljen. Mondjuk ezt nálunk mindig elneveti a lányom, de állítólag tök jó módszer az idegrendszer megnyugtatására. Meg bármi olyan, ami a saját testére, a légzésére vonja a figyelmét, pl a Gaston érzelmei c. mesekönyvsorozatnak van egy olyan része, amikor a kis unikornis nem tud elaludni, és a légzőgyakorlatok alatt elképzeli, hogy akkor most így-úgy bevonja a testrészeit az álomcsillag. Én ilyenkor, amikor ezt olvassuk, végigsimítom a kis kezét, lábát, pocakját, mindenütt, szépen lassan, kicsit "lenyomogatva", hogy úgy érezze, elnehezül. Tényleg kicsit nyugodtabb utána, még ha nem is rögtön :D

De nem hazudok, nálunk is sokszor nehéz az altatás, főleg, ha az oviban már aludt egy jó nagyot. Ha 9 előtt elalszik, akkor én már nagyon örülök, de sokszor van, hogy én beszundítok mellette a babzsákomban, de ő még vígan nézelődik meg csendesen játszogat a babáival. Jó lenne, ha én már az ágyamban alhatnék ilyenkor, és ő meg alszik, amikor alszik, de hát 4 éves, ez nálunk még korai :D

Pont a héten láttam egy videót facebookon vagy "gyereknevelés" név alatt vagy Novák Ferenc oldalán is megtalálod, ahol bemutatják hogyan altatja anyuka az amúgy nem alvó kislányát.

Nem biztos, hogy a nem alvásnak ugyan az az oka, de nagyon sok hasznos videója van, vagy neki is lehet írni tanácsokért.

Én vezetett meditációt tolok a lányomnak, ha vergődik, hogy nem tud elaludni - rétet, bárányfelhőket, patakot képzeltetek el vele, egy viszonylag monotonabb hangon. Illetve a légtését figyeltetem vele - és mondom hozzá, hogy beszívod a levegőt, kifújod stb. Néha - mint pl tegnap, mert a mai eseményektől ő is fel volt pörögve - beleszövök 300tól visszafelé számolást.

Kb 10 perc alatt elalszik így.