Kb 75-76 kg vagyok és kb 160-162 cm. Szerintetek kéne fogynom? Mert én enm tudom eldönteni. Anyukám szerint nem, de mások szerint igen.

13-14 évesen ez így kicsit soknak tűnik...Én is ennyi idős vagyok 170cm és 47 kg.Én nagyon odafigyelek a táplálkozásra,heti 2×szer járok táncra+ottnon elmegyek 1-1 órát futni a kutyámmal(bár ez télen nem mindig kivitelezhető)

Lényeg a lényeg;TÁPLÁLKOZÁS,SPORT..és meglátod csak úgy röpködnek le a kilók.

Azért örülök, hogy nekem volt normális gyerekkorom, és 14 évesen nem arra figyeltem, hogy a heti 3 edzés meglegyen, és a táplálkozásom kifogásolhatatlan legyen. :\

A kövér gyerek a szülők hibája.

Bizonyára sok felesleged van. Naturál maxig kigyúrva magad is lenne rajtad felesleg...

Én gyúrok, de azért még nincs rajtam sok izom. Ilyen magassághoz tizenpár kilóval kevesebbb vagyok s jócskán kell fogynom.

Ezekből extrapolálva nemigen lehetsz jó, persze hogy konkrétan hogyan nézel ki, azt nem tudhatom.

Egyébként a megbízható testzsírszázalékmérés és a kapott érték összehasonlítása a normál, túlsúlyos, vékony emberekre adott értékekkel segíthet, ha valamiért szemmel, kézzel (ha össze tudod fogni a hasad a hájat hurkákba, az azért jelezheti, hogy fogyni kéne...) nem sikerül megállapítani, mi van és a szülő is butaságokat beszél.

A súly az csak egy szám. Én ha ráállok a mérlegre akkor vagyok 98 kiló, 182 cm magas. Sosem gyúrtam, de mindig sportoltam. Ha mondom hogy ennyi vagyok nem hiszik el, azt hiszik kamuzok. Ne a súlyból indulj ki, hanem az összképből. Ha azt mondod hogy kicsit fogyni kéne a tükör szerint akkor hajrá. De ha az összkép jó, akkor semmi gond, ez csak egy mérőszám ami nagyon megzavarja az embereket.

Jó példa a jegyesem. Néptáncolt soksok évig, futó volt mellette. És amikor beszélgettünk meloba hogy kinek mennyit hízott a társa a baba várásnál, akkor meglepődtek hogy hogy lehet 82 kiló 32 hetesen, mert hogy az durva szám. Igen, csak 170 centi, és 65-70 kilósan kockás volt a hasa.

De ha elvonatkoztatunk a sporttól is, akkor is genetika. Az összkép a lényeg, a szemednek higgy.

[link]

Itt vannak elég jó étrendek. Én azt mondom hogy ismerkedj a fogalmakkal, és amikor már a fejedben összeállt, hogy mit miért kell enni, és nagyjából mennyit. Akkor a mintaétrendek alapján össze tudsz dobni egyet magadnak is, nézve hogy mi a célod.