Valaki összefoglalna nekem az Update modszer lenyeget?

19-es jokat ir. Viszont kiegeszitenem, illetve elmondanam hogy mit csinalnek mashogy jelen tudasom szerint:

1. voros husok (foleg a diszno) sok rejtett zsirt tartalmaznak. Ez azt jelenti, h sovanynak latszik, de nem az. Mellesleg ezert olyan fincsi..:)

2. Jo otletnek tunik a napi 5x-i etkezes, de igy nem pihen semmit a gyomor mert mindig dolgozik kiveve ejjel. Ez meg nem feltetlenul hiusitja meg a fogyast, de az emesztes hatekonysagat mindenkepp ami viszont nem biztos hogy elonyos fogyas szempontjabol. Felnott korban simam eleg 2-3 etkezes naponta, a vacsora lehetoleg konnyu legyen (semmikep sem zsiros) es lefekves elott legalabb 4 oraval.

3. Az inzulin es a zsirfelhalmozas osszefuggeserol nem hallottam de szerintem nem logikus, ez valami tevesen levont kovetkeztetes lehet, de mondom, nem hallottam meg rola. Azt viszont ketlem h a gyumolcs fogyasztastol hizna barki is.. Az viszont nem mindegy mikor eszed. Foetkezes elott legalabb 20-30 perccel celszeru enni, hogy ne keveredjen az etellel. Ez megintcsak emesztes szempontjabol lenyeges.

Kedves 22-es!

Nos ez az en forrasom:

[link]

Irtam valszt is, de eleg hosszu lett, ezert privatban kuldom el inkabb.

Nagyon szívesen. S másik válaszolónak is van igazság abban amit leírt, de véleményem szerint, amit mondjuk a kérdező által belinkelt weboldal is pontosan megfogalmaz, tartalmazza azokat az információkat, melyeket én is hasonlóképp felvázoltam a hozzászólásomban.

Én saját tapasztalatból beszélek. Nekem ez vált be. Sőt, sosem éreztem magamat ilyen jól mióta normálisan étkezem, illetve a napi 5x-i étkezés is baromi jól elvan találva, mivel a gyomrom így sosem üres, és így az éhségérzet is csökken. Egyébként a napi 5 étkezés megvan még az oviban is, mint például a reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és az otthoni vacsora formájában. A fejlődéshez nélkülözhetetlen az, hogy szervezetünket rövidebb időközönként tápláljuk, mivel folyamatos építő és bontó folyamatok zajlanak le sejtjeinkben. Hidd el amit megeszel már 3 óra múlva elégeti a szervezet és megy a levesbe, hogy élhessek egy ilyen primitív hasonlattal. :D

Még egyszer hangsúlyozom, nem vagyok szakértő, sem pedig Norbi, meg a többi nyomelemes gyógyszeres szarságaikat eladó sarlatán. Én szerintem a legoptimálisabb étrendet vázoltam fel. A tudatos fogyasztás egyik alappillére a táplálkozási szokásaink megváltoztatásánál kezdődik. És a többi önkínzó 90 napos diétás, update káposztaleveses marhaságot el lehet felejteni. Egyik élőlény sem kínozza magát. Persze belefoghatsz hasonló kőkemény diétákba, már csak méregtelenítés szempontjából, de én ezeket nem tartom releváns megoldásoknak. Szóval étkezzünk tudatosan, mozogjunk eleget (és igyekezünk megerőszakolni néha a kis izmainkat ;P), akkor nem lehet semmi baj.

A módszer lényege röviden a szervezetben felszívódó szénhidrátok bevételének a mininalizálása, a táplálkozási makrók főként a zsír és a fehérje irányába való eltolása, es természetesen a rendszeres testmozgás mindennapokba való beiktatása.

Ha szívósan betartjuk a módszer működőképes, bár a szénhidrát elvonásából adódóan drasztikusnak számít, tehát nagy a jojó effektus veszélye.

Én legalábbis azt tapasztaltam, hogy a kezdeti sikerek dacára, ez az életmód hosszútávon nem tartható.