Valaki összefoglalna nekem az Update modszer lenyeget?

Eszembe jutott egy korábbi kérdés, amiben a delikvens csak 1-es kódút evett, mégsem fogyott, egyáltalán nem értette. Aztán kiderült, hogy napi kétszer is eszik csokit.:)

Tudományos alátámasztást nem találni, igazából nincs is. Nem befolyásolja az ember súlyát, hogy kilenckor vagy este nyolckor eszi-e meg ugyanazt a kaját.

-napi 5-10 hamburger.

-minden nap egyél meg legalább 10 zacskó chipset.

-ne mozogj semmit! Ülj a kanapén, nézd a TV-t, gépezz!

Ha ezeket betartod mondjuk 3-4 éven keresztül, akkor tuti, hogy lefogsz fogyni! Hajrá! :D

Na szia. Ne hallgass a sok diétás marhaságra. Semmilyenre! Főleg, ha fogyókúrás marhasággal kecsegtetnek. A fogyás nagyon egyszerű:

A szemétkaják elhagyása (pizza, hambi stb).

Sovány húsok pl csirkemell, hal, sovány marha, esetleg a sertés kevésbé zsírosabb részei.

A Zsírok minimálisra való leredukálása.

Főként a telített Zsírokét! a CH a közhiedelemmel ellentétben nagyon fontos, de a fehér liszt az a halál, na meg a többi gyorsfelszívódású nyavaja. Helyette teljeskiörlésű dolgokkal próbálkozz.

Étkezz naponta minimum 5x. reggelire egy eveset, tízóraira és így tovább. A napi 3 kaját felejtsed el.

Szóval ami lányeges, a fehérje, a jóminősáéű szénhidrátok, lehetőleg 3g/testsúly kiló.

Nagoy nfontos, hogy elkerüld az inzulinbombát a szervezetedben mivel az inzulin nagyban hozzájárul a zsírfelhalmozáshoz a szervezetedben. így a gyümölcsöket is csak mdjával fgyassz! Zsírégetéshez nélkülözhetetlen az aerób edzés. ezeket lehetőleg reggel vagy este végezzed.főként éhgyomorra.

Ez lehet egy erőltetett gyalogmenet nagyon enyhe kocogás. De a gyaloglás a legokésabb. És az sem ártana ha heti 2x erőgyakorlatokat is végzel az izomzatépítés szempontjából. :) Elősegíti a gyorsabb zsírégetést.Sok sikert a továbbiakban.