14/L vagyok folyamatosan jönnek rám a kilók nem tudom őket leadni mit csináljak?

Csak figyelj oda hogy mit eszel, este 6-7 körül meg már ne egyél semmi kalóriadúsat (édességet, süteményt, körömpörköltet) stb, és próbálj meg többet mozogni, kezdj el pl futni... a lényeg hogy ne az legyen h csak tornaórán mozogsz aztán meg egész héten semmi..

Ha nem szoktál reggelizni, akkor ideje elkezdeni, sokaknak nehéz akik nincsenek hozzászokva, de nem véletlenül mondják h a legfontosabb étkezés..

Mennyi BMI?A BMI kiszámításának módja: testtömeg(kg) / testmagasság(m) négyzete.

Egyébként a fogyókúra szerintem már idejétmúlt módszer,meg kellemetlen is.Életmód váltás szükséges,ami összetett dolog.

Szia! Először is te most vagy a pubertás korba az általad megadott életkorod alapján. Nem kell aggódni, ez egy természetes folyamat. De ha kerülöd a nagyon zsíros és nehéz ételeket, az olajos magvakat, akkor nem lehet nagyobb probléma.

Az olajos magvak kerülését a pattanások végett ajánlom neked, így valószínű, hogy kevesebb pattanásod lesz majd.

Mozogj sokat, élj egészségesen, de semmiképpen se sanyargasd magad.

hát ha már az ivásról van szó, akkor mindenképpen csak ásványvizet. Én is kb ennyi idős lehettem, amikor átszoktam rá, előtte mindenféle édesített löttyöt ittam, de ha megszokod utána már természetes lesz...

A diétás üdítők lehet hogy 0 kalóriát tartalmaznak, de amit a cukor helyettesítésére használnak százszor károsabb mint a cukor... pedig a cukorról se lehet vmi sok jót elmodnani.

kéne egy magasság/suly adat.

de elmondható,hogy sportolj,és este 7 után nen egyél.és figyelej arra,hogy mit eszel,ne nassolj,és renszeresen egyél ne össze vissza,és ne is fogyózz,mert azzal sehová sem jutsz.