Szerintetek ez az otthoni mozgás megfelelő?

Nem hatásos, az edzés csak edzés - és akkor a fegyencedzéssel jobban járnál.

Étkezés a fő kérdés.

Én is megpróbálkoztam az otthon edzéssel, de 3-4 alkalom után feladtam. Ellenben, mikor bérletet vettem az edzőterembe, mindig eljártam (járok), mondván, akkor az ablakon dobnám ki a pénzt, ha nem mennék, amit pedig nem tehetek meg. Azóta rendszeresen járok edzőterembe, ahol az ottani emberek motiválnak, hogy ne hagyjam abba a felénél, illetve csináljak még többet, még jobban.

Ha megvan benned a tökéletes elszántság és a motiváció, akkor próbálkozhatsz otthon is, de tudni kell, hogy a torna DVD-k inkább az izomfejlesztésre mennek rá, míg az eredményes fogyáshoz inkább aerob-kardió mozgás szükséges, ami teljesen átmozgatja a testet és sok kalóriát éget.

Nézd meg a fegyencedzést, nézz pilates gyakorlatokat és keress rá a köredzésre. Na, ha normális étrend mellett ezeket kevered, az nagyon is hatásos. Pl. beraksz valami jó zenét, bemelegítésnek helyben futsz 4-5 percet (90 kilóval mondjuk inkább ne...), fél percig guggolásokat végzel, fél percig fekvőtámaszt, fél percig hasprést, fél percig kitöréseket, fél percig lábemeléseket oldalra, stb, stb, összekombinálod a gyakorlatokat. Ha valami megy 1-2 percig, akkor csinálhatod addig is, lényeg, hogy ne ülj le a gyakorlatok között elmélkedni... Nem kell össze vissza ugrálni, de keverheted a különböző intenzitású gyakorlatokat.

Én van, hogy napi 30 percet csinálok így meg, van, hogy egy órát... Teljesen szórakoztató, berakom a kedvenc lemezem és simán eledzegetek rá, sokszor énekelek is közben XDDDD