Fogózni szeretnék, mert eléggé kövér vagyok. Gyümölcsöket imádom, ezért azokat könnyen beletudom venni az étrendembe. Tudna segíteni vkki kalóriatáblázattal?

Kalóriatáblázat gyümölcsökből? Hát beírod a gyümölcs nevét a kalóriabázis oldalába, és ennyi.

De mégis miért számolgatnád gyümölcsök kalóriatartalmát? Fizika házifeladatot kaptál vagy..? :D

Rutinos gyümölcsevők megesznek 4000-5000 kilokalóriát gyümölcsökből, mert így már elég tápanyaghoz jut a szervezetük. Nyilván ez nem biztos hogy mindenkinek jó..

B) variáció, hogy mértékkel eszel gyümölcsöt, amíg szezonjuk van és a nagy hőség tart és nem kívánsz mást. De általánosságban a táplálkozás alapjait nincs értelme áthelyezni zöldségekről gyümölcsökre. És nem a kalóriák miatt, hanem az összetétel és a hatás miatt. Ezekről nem sokat mond egy táblázat.

Utolsó itt is osztod azt észt?

Beszarok mennyi agyhalott ember él ebben az országban.SOVÁNY HÚST vigyél az étrendedbe és ÖSSZETETT SZÉNHIDRÁTFORRÁSOKAT ÉS OLAJOKAT.Fehérje bevitel legyen 3g per testsúly kg és súlyzózzál is és emellett mindennap 1 óra kardió edzés úgy, hogy a pulzusod soha nem megy 130 fölé!Édes istenem

Miért ne menjen a pulzusa 130 szívverés / perc fölé?

Egyébként minek 3g/ttkg fehérje? Jó is az, de nem mindenkinek van pénze annyi húsra, hogy ennyit tudjon enni. És fölösleges is.