140 kg vagyok fogyni akarok. Hogyan tovább?

aza 5kilo az víz volt nem zsír, de esetedben még az is jo, mindenképpen visszakell fogni a szenhidrat fogyasztást, minel tobb fehérjét enni és zoldségeket, ezeket lehet bármennyi mennyisegben, rosszat ugysem csinalhatnak ilyen sulyfeleslegnél, legalabb beinditjak az anyagcserét..sportolni hát az úszáson kivul nem igazan jut eszembe semmi, ezt inkabb szakorvossal kellene megbeszélni, h o mit ajanl, ne h valamilyen betegséged legyen végtire..

Norbival nem mész semmire, szerintem ameddig ennyi túlsúly van rajtad addig, gyors séta meg mehet a súlyzós edzés is:) a kaja sokat nyom a latba, szóval inkább életmódot próbálj váltani és ne diétázz, mert ha belegondolsz akkor diéta után hogy fogsz étkezni? amúgy másfél hét alatt 5 kg. nagyon sok. Koplaltál? mert az nem szabad. a heti 0.5-1 kg a normális. 5 kg az nagyon sok. ne koplalj mert utána visszajön. Gyúrjál és akkor izmos is leszel:)

Enis 140 kg rol fogytam le ket ev alatt, most 75 kg vagyok, csak en 28 eves nö vagyok :) Az 5 kg masfel het alatt ekkora sulyfeleslegnel teljesen normalis, amiatt ne aggodj, fökent az ugyis csak a felesleges viz, es salakanyag volt. A lenyeg, hogy egyetertek az elöttem szoloval abban, hogy eletmodvaltason kell legyen a hangsuly, es nem dietan, mert tisztaban vagy gondololm azzal, felismerted, hogy valamit nem jol csinaltal, azert hiztal meg ennyire, tehat te magad is tudod, hogy ha ujra visszatersz arra az etrendre, eletmodra ahogyan eddig eltel, akkor ugyis meghizol megint. Jol mondtak elöttem azt is, hogy kevesebb szenhidrat kell, sok feherje, zöldseg, es gyümölcs. Sokan mondjak, hogy a kaloria szamlalas hülyeseg, es hogy nem lehet tartani... Ez nem igaz, elö pelda vagyok ra. Ki kellene szamolnod mennyi az alapanyagcsered, es hogy mennyi kaloriara van szükseged heti fel kilo fogyashoz. Ennel gyorsabban kesöbb ugysem erdemes fogyni, mert az nem igazan egeszseges. Eleinte hamar fog menni, de az normalis. www.orvosilexikon.hu itt mindent megtalalsz ahoz, hogy kiszamold a szüksegletedet, es meg azt is leirja miböl mennyit erdemes fogyasztani, en igy fogytam, sikeresen. A mozgas elengedhetetlen mindenkeppen. Ekkora sulyfelesleggel az a legjobb, ha mindennapi teendöidben igyekszel allandoan mozogni, tehat menj lehetöseg szerint mindenhova gyalog, setalj, lepcsözz stb... Es minden nap legalabb egy orat gyalogolj lendületes tempoban. Ez kezdetnek nem rossz, aztan ahogy fogysz, lehet kezdeni sportolni, ami jol esik... Lehet ez sulyzos edzes, de kesöbb akar futas is. En futok, heti 3x 4x 1 orat, neha több mint 10 km is, ha jol esik :) Soha ne add fel, ne remülj meg ha kicsit stagnal a sulyod, menni fog hidd el, csak idö kerdese. Nem ket het alatt hiztal meg, nem is fogsz annyi idö alatt lefogyni. Kivanom hogy sikerüljön, kitartas!!

azért látod a kukid? :O

A duci torna hatásos. Az édesanyám augusztus óta 112kg ról 99 kgra fogyott. Az étkezése: üzemi konyha. Szóval hajrá, és sok sikert!