Este 10-kor ehseg ellen feherjeturmixot szabad inni?

Ja bocs, igen azt elfelejtettem írni, hogy 165 centi vagyok és 50 kila, de az szálka.

Kettlebellezek mellé, meg fegyencedzés. Szóval nem félek a zsírosodástól :)

Mozzarella sajt? Én azt szoktam enni, sőt, szinte minden nap az a vacsorám. Kiszerelt csomagolásban veszem és bárhol, bármikor meg lehet enni.

Szerintem nem gáz éjszaka sem. Zsírmentes.

12-re

Hacsak nem kifejezetten zsírmentes mozzarellát veszel, akkor bizony az nem zsírmentes. Az átlag mozzarella kb. 20-25 % zsírt tartalmaz, olvasd el egyszer az összetevőit.

----

Esti evésre a véleményem, hogy közvetlen lefekvés előtt az ember ne egyen semmit, mert ez egyenes út a reflux kialakulásához (és egyéb kellemetlen hatásai is lesznek). A fehérjeturmix megivása lényegében szintén evés.

Meg kell próbálni a nap folyamán rendesen enni, aki sokat utazik, vagy nagyon szoros a napirendje, az a legjobb, ha csomagol magának, amiben legyen BŐVEN tisztított nyers zöldség (nemcsak egészséges, de jól bírja azt is, ha egy napig hűtő nélkül van). Így akár kétszer is lehet reggelizni, ha úgy kívánja a szervezet. Rá lehet könnyen szokni a rendszeres ételcsomagolásra, és a hosszú távú egészség érdekében megéri, nagyon is.

Ha meg mégis nagyon kell enni valamit még este, akkor lefekvés előtt max. 1 órával (inkább 2) párolt zöldség.

fehérje turmix valószínűleg tejsavóból, vagy szójából készült fehérje készítményt jelent. NEM eszünk ilyet. testépítőként más a helyzet, de az nem egészségről szól..

éjjel vagy nem kell enni, vagy kis húst. mondjuk füstölt sonkát, de cukros gyümölcsös holmikat ne nagyon. lehet a zöldség is tűrhető.. de mivel az emésztés aktivitása elég alacsony, ezért inkább zsíros, kiadós vacsora időben, és akkor nem leszel éhes este 10-kor.

"fehérje turmix valószínűleg tejsavóból, vagy szójából készült fehérje készítményt jelent. NEM eszünk ilyet. testépítőként más a helyzet, de az nem egészségről szól.."

Azta, ilyet is rég olvastam :D A tejsavófejérje ellen az egyetlen érv, hogy teheneknek van kitalálva. Mellette szól viszont, hogy az emberi szervezet számára messze a leg hasznosabb, leg egészségesebb fehérjeforrás. Persze nem estére, hanem reggelre és edzés után. A szójával más a helyzet, az génkezelt, ez van akit eltántorít, van akit nem.

A testépítés pedig igenis az egészségről szól, a profi szint az más, de nem a fehérjetúrmix miatt, hanem a szteroidok miatt. Egyébként a fehérjeport sem kizárólag sportolóknak találták ki ám, hanem olyan embereknek is, akik nem tudnak kielégítően étkezni bizonyos okok miatt. Mint a kérdező. Egyébként igen, bedobhatsz egy túrmixot :D

Diétás étrendnél meg inkább hadd ne röhögjek hangosan egy füstölt szalonnán, vagy jó zsíros kaján :D

Hát persze Patrik, aki cukorbeteg vagy elhízott, esetleg szívbeteg azt meg elégetjük, mert nem illik bele ebbe a képbe.

asder, az hogy a tej összes fehérjéje a borjú testéhez van igazítva, nem elég ellenérv? magyarul nekünk nem kéne ennünk, tejet sem isznak a testépítők, miért képez kivételt a tejsavó protein? ugyan úgy benne maradhat a marha inzulin és a növekedési hormonok, mivel a hormonok is részben fehérjék. tehát a mikroszűrés nem valószínű, hogy elválasztaná. ergó a fehérje koncentrátum csak a tejcukor hiányával jobb a tejnél, meg valóban fehérje forrás.

a testépítés az egészségről szól -> ez szépen hangzik. de gyorsan felszívódó tápanyagokat, sok szénhidrátot fogyasztani soha sem egészséges. jobb táplálást el lehet érni, de meg lesz az ára.

a szénhidrátok adnak energiát, de a hasnyálmirigynek nem tesz jót a rendszeres túljáratás, ismerjük az inzulin rezisztenciát és a cukorbetegséget. és ez csak 1 fontosabb anyagcsere probléma, ami a szénhidrátokhoz kötődik.

ha valaki rizs és sok szénhidrát nélkül épít testet (van ilyen is) az mindjárt más. akkor már csak a nagy ellenállású, súlyzós edzés ízület károsító hatása marad meg (sportok többségével hasonló dolgok együtt járnak) de azért más a helyzet, mivel az ízületi problémák kialakulásában szerepet játszik az egyik elterjedt szénhidrát forrásunk, a gabonák glutén tartalma.