Hogyan kezdjek neki a ketogén diétának?

Ajánlom ezt a cikket: [link]

Ez alapján voltam ketogénen 3 hónapig, nagy sikerrel.

Tudom ajánlani Pődör-Novák Réka dietetikust, sokat foglalkozik ketogén diétával, vannak fent videói a neten, de ha szeretnél profi segítséget és erre nem sajnálsz x összeget, személyesen is felkeresheted, bár most hónap végéig szabadságon van.

Ha nem szeretnél pénzt költeni, nézd meg a videóit youtubeon, és annyit mindenképp érdemes és kell tudni a ketogén diétáról legalább, hogy 50 gramm maximum szénhidrát bevitelről van szó 5-10% a ez a bevitt tápanyagoknak, persze mindenkinél más, mikor kerül ketózisba, lehet hogy neked 20 grammal sikerül csak ami már nagyon nehéz mert kevés, illetve különleges odafigyelést igényel. 15% körül van a fehérje úgy rémlik, és a többi zsír. Az étolajat felejtsd el, ha eddig használtad, - kókuszzsír, jó minőségű vaj (nem margarinok), olivaolaj, mehetnek a zsíros húsok, tehát az állati eredetű zsír is rendben, zsíros tejtermékek egyéni tolerancia függvényében, és az olajos magvak, avokádó is, valamint a tojás,és a halak ha szereted.

Nem egy könnyű életmód, ebben nincs félreevészet meg csalónap, különben lőttek a ketózisnak, és abból ki-be ugrálni nem jó. Jól gondold meg. Ha nincs elég ismereted akkor probléma is lehet belőle.

Példának okáért, egy Low carb LCHF étrend sokkal könnyebben tartható, én 15-20% szénhidrátot tartok és nagyon kényelmes sok minden belefér, néha néha egy kis csalás is, de tényleg ritkán, ezért élhetőbb diéta hosszútávon, de persze te tudod:)