Nem tudom tartani az előírt mennyiséget, nem fogyok?

Ki lett szabva. Konzultálni az dietetikusoddal konzultálj.

Semmi más kalória nem megy be? Folyadék formájában sem?

Izgalmas elmélet, hogy az ember hízik ha nem eszik :D

Az erőltetett koplalástól azért hízik az ember, mert pszichésen túlevést vált ki.

De ha nem kényszerből nem eszünk, hanem azért,mert nem vagyunk éhesek...... attól hízni XD

Ezt is a fitness ipar találta ki h eladhassa a fehérjeporokat, fehérjeszeleteket.....

A betegséggel kapcsolatban nem tudom, ezt tényleg csak orvos vagy dietetikus tudja.

De egészséges ember ha nem eszik, nem hízik.....

A dietetikusod ezek szerint nem ért az IRhez és a pcos hez ha ezt ajànlotta. Ezek többnyire kapcsolatban vannak. Nekem is ezek vannak. Plusz pm alulműködés. Ennyi kalória kevés, tovàbbà IR esetében 150g szénhidràt rettenet sok, hosszútávon, a legtöbb IResnek nem segít. Nagyon gyanús ez az 1200 kalóriàs keret, főleg fizikai melóval. Még úgy is ha nem vagy magas. És igen, a nem fogyàs attól is lehet, ha túl keveset eszel. Alapvetően a hízàs fogyàs hormonàlis vàltozàsoktól függ a testben, attól függően, milyen minőségű tàpanyagot adsz neki és milyen arànyban.

Én is dietetikus tanàcsait követem de màsikét. Ő eleve nem ajànlja a kalóriaszàmolgatàst. Az ajànlàsa pedig az hogy IR-el kevesebb mint napi 100gramm legyen a szénhidràt . És ha nem szükséges, akkor nem kell napi 5-6 étkezés. Nem jó. Csak ha éhes vagy .

Esetemben pontosabban maximum 95 gramm a ch, de többnyire kevesebb. És napi 3 étkezés elég. Plusz emelni kellett a zsírfogyasztàson jelentősebben, és a fehérjén is. Így megvan az egyensúly, a szervezet nem fog kevés energiàhoz jutni csak mert korlàtozni kell a szénhidràtot. Az energia nagy része ilyenkor zsírból szàrmazik. Én ezzel tudok fogyni.

Ha fizikai munkàt végzel, tuti hogy több energiàra van szükséged mint 1200 kalória. Szerintem jobban jàrnàl a tàpanyagarànyok vàltoztatàsával és ne kalóriàkon görcsölj, hanem a tested jelzéseire figyelj. Ha érdekel bővebben, írj privit. Széles körben elterjedt tévhit hogy ilyen 160-150 g szénhidràt mindenképp kell egy embernek. IR esetén plàne nem. De ha az emberekkel tudatnàk,a gyógyszeripar nem jàrna jól.