Ketogén diétához szeretnék kis segítségét kérni, az Étrendet összeállításához. Valaki ért az ilyenekhez?

Sokan nem szeretjük a százalékozást, mivel nincs sok köze a testünk igényeihez s egyes esetekben igencsak hibás eredményt ad.

A ketogén diéta elég kevés szénhidrát a ketózishoz, ennyi. A jó ketogén elegendő fehérjét is tartalmaz, persze, de GRAMMOKban adható meg ez, nem százalékban. Kinek 90%, kinek 60% a zsír, de van, akinek kevesebb vagy több. Ugyannannak az embernek kb. felére esik a fehérjeszázaléka, ha duplaannyi kalóriát visz be, hiszen a grammos igénye marad.

(S kinek 5, kinek 50 gramm szénhidrát ideális, de ez mindenképpen kis százalékot ad.)

Most már úgy tűnik, megdőlt az, hogy a sok fehérje árt a ketózisnak, de azért a 2g/feleslegmentes ttkg fölé nem érdemes menni, csak terheli a szervezetet.

Én sem a számolástól fogyok, ha fogyok (nem is a ketótól, hanem a kalóriadeficittől, amit a ketó és a szigorú időszakos böjt, plusz a jól megválasztott ételek tesznek elérhetővé), de van, akinek muszáj számolni, mert pl. anélkül nem visz be elég fehérjét (vagy túl sokat visz be, velem megtörténik, bár ez mindig utólag derül ki számomra, mert utólag számolok :D). S nem a számolásról van szó, hanem hogy nem 20% fehérje kell, hanem megfelelő mennyiségű, grammban. Ezt nem számolni kell, csak bevinni. Ketóhoz pedig megfelelő mennyiségű ch alatt kell maradni, grammban. Ami persze függ az aktivitásunktól is. Hiába eszem 5% ch-t, ha az grammban túl sok a ketózishoz, illetve ehetek 10%-ot is, ha az elég kevés.

Ennek nem sok köze van a fogyáshoz, teljesen beteg, egészségtelen makrókkal is le lehet fogyni.