Diéta kezdete, segítséget kérnék?

Segítséget szeretnék kérni , szeretném elkezdeni a diétát .

Eléggé meghíztam az elmúlt időben . Mindig vékony srác voltam ,

de egyéb okok miatt abba kellett hagynom a sportot.

így folyamatossan híztam/hízok.

Soha nem kellett diétáznom így nagyon kezdő vagyok a témában.

Valami diéta javaslat esetleg ? Heti 1kg a cél.

Taposógép , szobabicikli , futás, ezeket tudom mozgásként felhasználni.

Szóval jöhetnek a tippek hogy mit hogyan , és mit nem szabad , részletesen ha lehet.

178cm 98kg a cél 80-85 lenne .