Jól gondolkodom, ahhoz hogy fogyjak? 22/L

Nincs ilyen, hogy mennyi kell. Kinek mennyi. Nekem érdemes jóval alámenni, a zsírbevitelem úgyse lesz kevés, de van, aki 5 vagy akár 8 g/ttkg-mal is fogy, mert ledolgozza... Én nem vagyok sportos, de egyes aktívabb napokon azért megduplázódik a kalóriakeretem, ami eléggé módosítja a makróimat...

Van egy teljesen egyéni kalóriaigényed (amit eredetileg nem tudsz, de ki lehet tapasztalni s persze valami kósza kezdeti tipped is lehet). Ebből valamennyit leveszel (500-1000 kcal, vagy kevesebb, ha ez neked túl nehéz és roppant türelmes vagy), az a fogyáshoz tartozó kalóriakereted. Lejön a zsír, a fehérje s ami fennmarad, az a megfelelő szénhidrátmennyiséged, ha te a tipikus, száénhidrátos irányt választod s nem a zsírosat. Semmi nem garantálja, hogy ez köszönő viszonyban lesz a 1,5-2 g/ttkg-mal s persze lehet, hogy ma 1, holnap 3, mert többet edzel, ki tudja?

"Mindenféle sport nélkül 15 kgt fogytam 3 hónap alatt. "

Azért azt tegyük hozzá, hogy lehet sport nélkül is fogyni, csak nem érdemes. Hogy miért nem? Azért, mert ha le is fogysz, alaktalan, formátlan leszel, nem lesz izmod, márpedig az izmok adják a feszességet, a formát. Erősíts, tornázz.

Hát, ki mire esküszik.

Én se csak a szénhidrátokat számolnám, hanem a kalóriákat, de emelett a zsírt és a fehérjét is, mert azoknak is meg kell lennie.

Én is sport nélkül fogytam, anélkül, hogy külön a szénhidrátra nagyon oda kellett volna figyelni, az jött magától, hogy az ételekkel, amiket választottam, csökkent a szénhidrát is, de még így is meg volt a napi 200 g, és nem hátráltatta a fogyást.

Viszont ahogy fentebb írták, tényleg érdemes mellé a sportot is elkezdeni, mert végül vékony, de löttyedt leszel. Most én is elkezdtem kocogni, biciklizni, és már látom, hogy sokkal jobb, mint amikor csak simán lefogytam sport nélül, egyszerűen formásabb vagyok.

Azért van, akinek kell számolni vagy nagyon odafigyelni. Simán jóval kevesebbet enni s elhagyni minden szénhidrátbombát vajmi kevés. Sokaknak bejön, az kiváló, de vannak kivételek.

Első körben azt tartom jónak, hogy az ember nem számol, az borzalmas, csak odafigyel, kísérletezik (de a fehérje legyen meg, aki nem tud bizonyosan elég fehérjét bevinni automatikusan, az inkább számolja)... Aztán ha az kevés, akkor számol vagy bekeményít. Bizonyos étrendeken számolás nélkül is világos, hogy az adott emberhez képest minimalizálva van a ch, a zsír vagy mindkettő. S van, akinél az étkezésszám van erős korrelációban a kalóriabevitellel s ha fogyni akar, kevesebb alkalommal eszik és automatikusan fogy (kár, hogy ez sokszor kicsit kényelmetlen, de van, akinek nincs más opciója, csak így tud fogyni. viszont sosem kell számolnia, s a számolás eleve nem segít neki soha semmit).