Cukor és liszt nélküli diéta?

igen

kb a leghatásosabb

ha meg tudod valósítani

Jó lépés, de sok esetben kevés. Még ha ketogén diétán vagy, akkor sem fogysz, ha nem eszel elég keveset.

A cukor és liszt elhagyáésa pedig még szénhidrátszegény étrendet sem jelent feltétlenül. Az első paleo hónapom ilyen volt (elég szénhidrátos, de cukor és liszt nem volt benne, ahogy sok más szénhidrátbomba sem) és hiába volt nagyobb feleslegem, nem fogytam, mert túl sokat ettem, de ha egyszer éhes voltam. Attól még jó volt, azóta is megtartottam a legtöbb étrendi megszorítást, főleg alapanyagokat eszem és több ételcsoportot kizártam. Az egészségem még fontosabb, mint a fogyás, persze ezek összefüggnek.

A szénhidrátcsökkentés sokunknak segít, de akkor sem mindig elég önmagában. Sok éve nem eszem cukrot és lisztet, de nem fogytam le, ez nem így működik. Pedig a zsírt is eléggé levittem, de ha nincs deficit, hiába.

De lehet, hogy neked a cukor és a liszt kihagyása automatikusan meghozza a deficitet. Sok ilyen eset van.

Megkérdezhetem mit mozogsz otthon? Én is fél éve szültem és van m€g itthon egy 11 éves lányom is.Nagyon nehéz időt szakítanom mozgásra.Semmi segítségem sincs szinte,a párom 4 műszakban dolgozik, a baba napi 4x20 percet alszik annyi idő alatt semmire sem jutok.Este mikor elalszik már semmi energiám sincs.Te hogy csinálod?

Szerintem sem elég a liszt és cukor elhagyása ezen kívül is mértéket kell tartani.És persze mozogni kéne- ez magamnak szól...