Napi öt evésemet hogy állítsam össze, mit egyek és mennyit ha fogyni szeretnék?

Testsúlyodtól függ. Mivel dolgozol mellette, ezért végzel minden nap fizikai mozgást. Úgy tudsz fogyni, hogy csökkented a kalória beviteled, de nem úgy hogy első nap után éhenhalj. Reggel hosszan felszívódó ch-t egyél (zabkása), azután én csak rizs, csirke, saláta illetve estére turó. 3 óránként igyekeztem étkezni és egy hónap alatt sikerült 4 kilót leadnom, úgy hogy az nem jött vissza.

Annyi a lényeg, hogy ne addig egyél amíg tele nem leszel, hanem addig amig az éhségvágyad el nem múlik.