Zsírból mennyi a túl sok egy nap? Én kb.40 g körül fogyasztok de azt is túl soknak érzem már.

Egészséges zsírból vagy fos transzzsírból pl? Egészségesből nem tudsz túl sokat bevinni úgyse, a másik fajtából meg ajánlott minél kevesebbet. Egyébként minimum a testsúly fele grammban az ajánlott zsírbevitel. Tehát egy 80 kilós embernek 40 gramm zsírt ajánlott minimum naponta enni.

Súlyod, magasságod, nemed, korod, végzel-e test mozgást ha igen mit és milyen gyakorisággal? Ezeket a faktorokat figyelembe véve lehet csak megválaszolni a kérdésedet, úgyhogy értelme legyen.

Szerintem 50-ig fel lehetne tolni a zsír mennyiséget, bár ez attól is függ miből viszed be a szervezetedbe. A szénhidrátot viszont én is nagyon keveslem olyan 185-200 közé simán fellehetne vinni, viszont itt is közrejátszik az, hogy miből viszed be.