Férfiak! Valóban hányaknak jön be ez az alkat?

45-ről 62-re 2 hónap alatt, ez nagyon durva...

Muszáj lenne megtervezni, miket eszel. Napi 3x fehérjében gazdag főétkezés (sok zöldséggel), közöttük ehetnél gyümölcsöt, olajos magokat, esetleg savanyított, natúr tejtermékeket (ha nem vagy érzékeny rájuk). A lisztes, cukros ételekkel, péksütikkel csak óvatosan, mert ezek nem táplálóak, csak a kalóriákat növelik, ráadásul könnyen belefuthat az ember, hogy nem tud leállni velük. És figyelj oda a zsírokra is, mert ezekre is szükség van, de nem az étolajra és a margarinra, hanem természetes zsírokra (ld. esszenciális zsírsavak). A telített zsírokat sem kell száműzni.

Az sem baj, ha néha megkívánsz valami "egészségtelen" ételt, és eszel belőle, csak figyelj oda a mértékre, gyakoriságra is.

Nehéz időszakon lehetsz túl, de talán most már tudod reálisan szemlélni az étkezési szokásaidat. Remélem, nem kezdesz megint koplalásba, látod, hogy semmi értelme.

Diétázni nem azt jelenti, hogy éheztetned kell magad, te buta. Az összes lemebeteg "női" magazint meg "egészséges életmód" magazint felejtsd el, unlikold a picsbe fhaszbukon.

Low carb high fat diéta, jól is laksz, és még jó alakod is lesz. ;)