1 év alatt 20 kiló? Lehetséges? És hogy?

Van az egészen egyszerű mód-Ha hülye vagy mint a se-gg és olvasni tanulni sem vagy hajlandó a témában,viszont van pénzed,akkor elmész egy személyi edzőhöz,elmondod neki mit szeretnél mennyi idő alatt,aztán ír neked egy étrendet és veled edz.Szinte sétagalopp és garantáltan eredményes.

A másik út a rögös.Te olvasol utána mindennek,az étrendeket te írod össze magadnak,aztán kipróbálod hogyan hat a szervezetedre,meg kell tanulnod egyedül edzeni.Az előbbi fél év alatt átváltoztat,az utóbbi évek mire rájössz hogy mi az ami jó és mi az ami nem.

Ó, hát ez simán mehet, még akár mozgás nélkül is. Habár azért valami olyat nem ártana beiktatni, ami nem annyira terheli a lábaidat. Úszás pl.? Vagy bringázás? Nekem a térdem elég rozoga, de a biciklizést bírja.

Ami az étkezést illeti. Csak "tiszta" kajákat egyél. Sovány húsok, halak, tojás, mehet kevés zsírszegény tejtermék is, sok-sok zöldség (akár párolva, akár salátaként) , néha kisebb mennyiségű olajos magvakat, és persze gyümölcsöt is lehet mértékkel, de inkább az alacsonyabb cukortartalmúakat, tehát ne banánnal, szőlővel, vagy körtével tömd magad. Cukrot, üdítőket, nasikat iktasd ki az étrendedből.

Heti 0.5 - 1 kg fogyás lenne a normális, és ezt nem is olyan nehéz megvalósítani.

Ajánlom figyelmedbe ezt a két oldalt, nagyon sokat segíthetnek. (Én a kalóriabázissal fogytam)

[link]

[link]

Mennyi ido alatt jott fel az extra 20 Kilo? Na pont annyi ido alatt fogod leadni is, vagy jo esetben fele annyi ido alatt.. Ha ugyes vagy. Ha ennel gyorsabban adod le, akkor sanszos hogy vissza is jon, akar meg tobb is.

Ekkora hulyeseget ami mostanaban terjed, hogy a gyumolcs cukortartalmatol hizni lehet??! Ezt ki talalta ki??????? A gyumolcscukormak koze nincs a finomitott cukorhoz. Na, az utobbitol lehet hizni.

Na, Kerdezo! Mennyit fogytal????

Eszembe jutott meg egy franko lehetoseg! Ugy hivjak: RAK...

Na jo, bocs az elozoert, neha nem birok magammal.. Es amugy mi van a labaddal??? Csak kerdezem, mert mozgas nelkul sza.ban vagy, akarki akarmit mond.. De lehet h tudnal javitani rajta. Ha ket orat tudsz temposan setalni akkor nagyon nagy gaz nem lehet!! Nekem is a labam a gyenge pont, nem megy a futas es a hosszu gyaloglas is eleg megterhelo de az uszas, bicikli, cross-trainer boven eleg. A futast egyebkent sem tartom jonak az izuletek terhelese miatt.. Az uszastol meg sztem nemigen lehet fogyni, megis jo mert minden izmot megmozgat, sztem a labnak is jo.

Renegeteget kell edzeni, ha tenyleg le akarod adni. En sovany fajta vagyok, de mikor napi 7-8 orat intenziv robotolassal toltottem egy etteremben es mellette bringaztam napi 25 Km-t, akkor az amugy sem sok 78Kg-bol kb egy ev alatt leadtam 15 Kg-ot.. Igaz az utolso honapokban mar vegan is voltam akkor lejott meg 2-3 Kg. Pedig en eleve nem akartam fogyni, csak a munkaadoim rabszolganak neztek.. de ebbe ne menjunk bele  otthagytam azt a munkahelyet es a kov termonuklearis robbanofej teszthez barmikor szivesen megadom a koordinatakat :D kesobb pedig visszaalltam sima vegetarianus modba.. De a lenyeg, hogy napi 9.5 ora intenziv mozgas... de mondom, nekem nem is nagyon volt mibol fogyni.. Ha neked mondjuk boven van mibol, akkor sztem a fele is eleg ennek es meg vegannak sem kell lenned. Bar hozzateszem, aki vegan az jobban birja az edzest (nem a body buildingre gondolok). Gondolom nem fizikai munkad van (ha az van, akkor valszeg nem eleg intenziv kulonben nem akarnal fogyni ) es napi 4-5 ora sok idobefektetesnek tunik. Enelkul viszont nem fog menni.. meg kell oldani valahogy.. pl reggel 1 ora munka elott, munka utan meg meg plusz 3-4 ora kemenyen.. Ha biciklivel jarsz dolgozni akkor azt mindjart le is szamolhatod az edzesi idobol, felteve h nem elektromos . Azert legyen ket pihenonap a heten, de lehetoleg ne egymas utan.

Kaja.. Zabpehelybol zabkasat fozz es mezzel, gyumolccsel es/vagy agave sziruppal edesitsd, minden reggel ezt egyed (pihenonapokon en ezt kivaltottam normalisabb kajaval.. Habar en nem teszek bele semmit, de van aki ugy nem birja.. eleg tre, meg kell hagyni de kipucolja a lerakodasokat a belbol, ami egy kover, vegyestaplalkozasu ember eseteben mar onmagaban Kilokat jelent.. A gyumolcsot sztem kar leadni, vacsorara pl remek, nem terhelo. A zsiros, olajos kajak amiket kerulni kell es persze a finomitott cukor es a feher lisztes termekek.. Es a disznohus ami, szamos mas karos tulajdonsaga mellett, tele van zsirral meg ott is ahol nem latni rajta.. Esetleg ha akarsz, odfigyelhetsz az eteltarsitasra hogy szenhidratot feherjevel ne keverd ez is megkonnyiti az emesztest.

Ha napi 4-5 ora intenziv edzes megvan, kizart hogy ne fogyj! De ne a fogyas legyen a fo cel sztem, hanem az, hogy jol erezd magad a borodben. Akkor nem gorcsolsz ra es meg konnyebben is fog menni!! Azt nem tudom 1 ev alatt leadod-e a 20-ast, ez fugg attol is mennyibol kell leadni, hany eves vagy stb…, de nem olyan lehetetlen. ;)