Hogyan csináljam? Sok volt ez nagyon? Mit ajánlotok?

Szomorú, hogy 16 évesen az ember mit sem tanul pl. a fehérje fontosságáról.

A csudának akarnak egyes tinik csak CUKORRAL fogyózni? Fel nem fogom. Szerinted hogyan működjön a tested üzemanyag nélkül? A cukor energia, de sok más is kell a testnek.

Mi sem, ez nem lehet kifogás :)

Mi a fehérjeforrásod? A legegyszerűbb valami komplett állatit használni, nálam ez a tojás. A fehérje sosem nagyon-nagyon olcsó, de a tojással ráadásul egy csomó zsír is jön, ami jó energia, azonkívül tápanyagdús étel, gyors, sokoldalú. Persze húst is lehet enni vagy ki mit akar.

Nem tudom, mennyire szénhidrátosan, illetve zsírosan akarsz enni. Van, aki csak az egyiket vagy a másikat vagy a középutat bírja vagy szereti. Nincs egyetlen jó megoldás, a fő, hogy valami zsírbevitel legyen, mert az kell a testnek. Az, hogy a fő energiaforrásod zsír vagy szénhidrát, egyéni dolog. A legneccesebb az, ha mindkettő magas, főleg fogyási céloknál, de van, aki csak úgy tud táplálkozni és nincs vele baja.

(A tudományos hátteret igyekszem most kerülni, én se bírtam volna, ha rámöntik az egészet, amit most tudok :) S nem is mindenkit érdekel annyira.)

Célszerű lenne több zöldséget és normális főtt ételt enned. Lehet máshogyan is, de az nehéz műfaj s a pufirizs-gyümölcs út mindenképpen hibás.