Tudnátok adni pár ötletet?

Szálkásítok és ezért megpróbálom a minimumon tartani a ch-bevitelt.

Érdeklődnék, hogy milyen ételeket tudnátok ajánlani, amelyek laktatnak és relatív kevés ch-t tartalmaznak?

A csirke, hal, pulyka, tojás, túró, proteinpor kombón kívül inkább a köret része érdekelne. rizst csak ritkán eszem, általában a főétkezésekhez 1-2 puff. búzát fogyasztok.

Eddig úgy trükköztem, hogy viszonylag sok zöldséget ettem, hogy megtöltsem a hasamat és ne legyek éhes, de elég puffadós, hasfájós típus vagyok.