Mennyi ideig lehet egészségesen alacsony szénhidrát mennyiséggel táplálkozni diéta idején?

Az alacsony szénhidrátmennyiség igen relatív, nem mindegy, ki mit ért alatta. A napi 160 g CH alatti táplálkozás már problémás, mert az agy müködéséhet (is) szük´seg van megfelelö mennyiségü CH-ra.

Másrészt ha valaki így akar fogyni, annak tudomásul kell vennie, hogy ez a "diéta" élete végéig kell, hogy tartson, mert ha átállítja a szervezetet kevés CH-ra, akkor utána - ha megint rendesen eszik, a szervezet a hiányzó CH-t azonnal elkezdi raktározni.

Sokkal okosabb, ha nem ilyen diétát választasz, hanem olyat, ami életed végéig tartható, azaz olyan értendet állítasz össze, amiben nincs sok fölösleges kalória, megvannak benne a szükségese tápanyagok, nincs letitlva semmi, és nem pár élelmiszerböl áll, mert akkor hamar ráunsz.

2. válaszolónak igaza van abból a megközelítésből, hogy ha valaki hízékony annyira, hogy adott életmód, ch fogyasztás mellett hízott.. változtatás hatására fogy, akkor az eredeti életmódra, sok szénhidrát fogyasztásra visszatérve újra hízni fog.

Egyébiránt 160g ch általában egészséges embernek nem sok. De már betegnek (cukorbeteg, IR, túlsúly) az.

Aki 160g szénhidrátot eszik, annak lehet, hogy elvi szinten nem kell szénhidrátot termelnie, de ne feledjük el, hogy ennyi szénhidrát például gabonákból megemeli az inzulinszintet, zsírként raktározódik.. nem cukorként hasznosul illetve ha nincs ketózis, akkor az izomzat sok szénhidrátot felhasznál. Mennyi marad az idegrendszernek 160 grammból?

Igazából a lowcarb étrend jó, egy dolognak kell utánanézni és ez a magas kortizolszint tünete (illetve hogy miért káros). Ez a jelenség felléphet mint relatív szénhidráthiány, ez nem az agy leállását jelenti mint bizonyos túlképzett sötétek hiszik, viszont miközben sok cukrot a májunk állít elő, nőhet a hormonális stresszint. Ez arra lehet bizonyíték, hogy valamennyi szénhidrátot mégis kellene enni, minimum a nagyon sok zöldséget. Ez összefüggésben van a fehérje és a szénhidrát arányával is, lowcarb mellett nem jó ám a sok fehérje (1g/ttkg-nál több) ugyan így a kortizol miatt. Akinek nincs ezzel problémája, arra természetesen ez nem vonatkozik.. csak akinek valamiért nem jön be a lowcarb, na ez az ok.

"mert az agy müködéséhet (is) szük´seg van megfelelö mennyiségü CH-ra. "

Ez nem igaz. Az agy at tud allni a ketontestekkel valo mukodesre, ilyenkor kvazi zsirt fogyaszt. Ez a ketogen dieta egyik alapja.

De nem feltetlenul szukseges ketogen dietat csinalni a fogyashoz, az is csak egy modszer a sok kozul.

15 kilot egeszseges modon kabe 15 het alatt lehet leadni.

az a baj az itt válaszolókkal, hogy sokan csak dobálóznak a szavakkal... nagy divat most a szénhidrát csökkentés ott a nõklspja olvasók közt, aztán vannak sokan, akik csalódnak, mert szinte lenullázzàk a szénhidrátot, mégsem fogynak egy grammot sem, vagy ami még viccesebb, még rá is híznak...

Valójában nem alacsony szènhidrát kell, hanem kalória mínuszos étkezés. ehhez pedig nagyon jó infókat tudnak adni a testépítõk, hiszen nekik ez a hobbijuk, figyelik mit esznek és mire hogy reagál a testük... én 50kg ot adtam le 3 év alatt az ottani srácok tanácsaival, az itteni üres fecsegéssel szemben... uh irány a sport mozgás rovat, ha valós információkat akarsz kapni.

Több jó út is van.

A szénhidrátszegény étkezés egy egészséges, természetes út, a kalóriaszámolgatás már önmagában természetellenes, kényszeres. Ettől még mindkettővel lehet fogyni és mindkettővel lehet hízni is, lehet őket rosszul csinálni.

Én meg azokon szörnyülködöm, akik összeesznek mindent, mert belefér a kalóriakeretükbe. A kalóriaszámolás elméleti háttere is hibás, bár ettől még lehet fogyni vele, de azt feltételezi, hogy buta emberek és primitív képletek ismerik, leírják egy ember anyagcseréjét. Nagyon nem így van, ez egy hibás szemléletmód ami áttételesen káros is lehet, mint elmélet az emberi test működéséről.

De szerintem ízlések és pofonok, akinek az egészségesebb étkezés jön be szénhidrátszegényen, de oda tud figyelni a kortizolszintjére és nem akar kalóriákat számolgatni, képes tartani egy ésszerű korlátot hiszen úgyis kevésbé éhes több zsír - kevesebb ch fogyasztás mellett, annak jó ez. Aki a mai divatot akarja követni (fitnesz, testépítés divat) az kalóriákat számol. Utóbbi is odafigyelhet az alacsony ch bevitelre, gabonák helyett ehet zöldségeket stb.