Hogyan folyhatnam el az éhség érzetet?

Genetikailag nemvagyok túl hajlamos a hizasra, viszont a fogyas/szallkasitas nagyon nehezen indul be. Az edzesekkel nincs baj, heti 6x edzek van ugy hogy egy nap 2x is (fokent sulyzos edzes). Kockás hasat szeretnek de a kajalassal kicsit bajban vagyok, tudom 6x keveset meg stb de valahogy mindig ramjon ezaz ''ennek valamit erzes'' főleg akkor ha rosszul sikerül egy edzes, ha nem koncentrálok rendesen, vagy ha rosszkedvem van :/ egyébként a cukrot, lisztet, kenyeret minden egyebet probalok azert kerülni.. Nullas joghurtot, salatat, gyumolcsoket, csirkehust eszek, meg persze az étrendkiegeszitoket..meg sincs tul sok valtozas a hasam nem igazan akar eltűnni:/

56kg vagyok, 166 cm 16/L