12 órát dolgozok építkezésen hajnal 4 kor kellek 6 kor kezdünk este 6 ig vagyunk 8 ra hazaérek és farkas éhségem van energia hiányom is. Esek össze, eszek, uttána meg elalszok és hízok a munkát meg dagadtan alig bírom. Mit tegyek hogy lefogyak?

Úgy volna jó, ha napközben megoldható lenne az evés.

Ezzel a melóval legalább rendesen keresel? Mert ha igen és nem csak zsíros kenyérre van pénzed, akkor irány a paleolit táplálkozás.

Próbálj meg több tojást, húst enni. Húsnak akár májkrém, kolbász és párizsi is megteszi. Főtt tojást, rántottát tegyél a kenyérbe, és ha lehet legyen teljes kiőrlésű kenyér, mert az lassabban szívódik fel, sokkal tovább lesz tőle energiád, próbáld ki. Sajtot, túrót (körözöttet) is egyél többet. Minden ami fehérje nagyon fontos lenne!

Valószínűleg még nem csinálod elég régóta, és nem alakult ki a megfelelő mennyiségű izomzat. A farkaséhség meg amiatt van, hogy zömében gyors felszívódású szénhidrátot ehetsz és kevés fehérjét. Reggel nagy adag tojással kezd a napot ha lehet. Ha meglesz az izom mennyisége, akkor nem fogsz hízni bármikor, bármennyit eszel. Apukám is kőműves, 65 éves, még dolgozik, tudom milyen nehéz munka. Viszont ez a munka éppen alkalmas arra, hogy sokáig, idős korodig egészséges maradj! Az apukám pl. csupa izom és makkegészséges most is!

Ha este minőségi étel menne, nem lenne hízás.