Ha ezzel zárom a napot, akkor fogyok?

És előtte mit eszel és mennyit?

Sportolsz valamit?

Ez így elég tág.

# 4

az a salátás lapos has csak pillanyatnyi állapot!

Azért ébredtél másnap laposabb hassal, mert kevesebb salak anyag gyűlt össze a beleidben. Hasmenés után is laposabb az ember hasa, mivel belül kiürül. Egy napokon át tartó hasmenős betegség alkalmával akár annyira kiürülhet bélrendszer és a gyomor, hogy szinte beesettnek tűnik a has. De a megszokott étkezés után vissza is áll az eredeti állapotára.

Az étrend tervedről: a krumplit hanyagolnám, magas a szénhidrát tartalma. Valamint a narancslevet (és egyéb gyümölcslevet) is, mivel cukros. A többi jó, viszont kevésnek tűnik. Én mindenféleképpen adnék hozzá halat (jó fehérje forrás, esszenciális zsírokat tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van). Bár így pontos adagok nélkül nehéz megállapítani a kalória értéket, de figyelj oda, hogy ne sanyargasd magad, a szükséges kalória mennyiség legyen meg! Ha túl keveset eszel, később a jo-jó effekt miatt dupláját hízhatod vissza.

A mozgásról: futni, biciklizni, túrázni, vagy tempósabb és hosszabb sétákra menj. Egy fél órányi kardió otthon... Akármi jó, csak pörgesd fel egy kicsit magad, érezze a szervezeted, hogy igenis kell az energia, kell a gyorsabb anyagcsere.

Ha fél hatkor eszel utoljára, akkor ugye 8-kor már alszol?

Alvás előtt 2-3 órával célszerű utoljára enni.