Tudnátok ajánlani olyan oldalakat, ahol szénhidrátcsökkentett receptek vannakés olyan boltokat ahol a hozzávalókat meg is tudom venni?

Én csak piacért mennék igazából, nem tudom az van-e a közeledben.

Zöldségeket vennék, húst és tojást.

Max még kókuszzsírt. Ch szegény étrendnél érdemes elgondolkodni mennyire legyen ch szegény. Nem kell szénhidrátot enni, de előfordulhat lowcarbon, hogy 'kortizol tüneteket' tapasztalsz. Akkor csökkenteni kell a fehérje fogyasztást, és 50 gramm vagy akár 100g fölé emelni a FELSZÍVÓDÓ szénhidrát fogyasztást. Ennél persze nem kell több, sőt ennyi sem kell mindenkinek, de fontos, hogy ne legyenek kortizolos tünetek. Én pl. most álmatlan vagyok éjjel.. háááát.. ez sajnos beleillik kortizul tünetekbe. És ez nem jó..

nem szénhidrát mentesen kell, hanem csökkentetten :)

a szervezetednek szüksége van a szénhidrátra

Amiket az előző hozzászólok is írtak bioboltokban biztos lehet kapni, de sokat nagyobb szupermarketben is lehet, pl: sparban is

Itt van pár oldal:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Asszem az 1. hozzászólásban leírtam alapvetően mik a szénhidrátszegény, természetes élelmiszerek.

Egyébként 50-100g szénhidrát bevitelnél már beszélni sem lehet arról, hogy bármi gond is lehetne.

20-30g esetén elvi szinten lehet beszélni arról, hogy ha a saját májunk szintetizálja a vércukrot (merthogy szintetizál, tehát nem halunk meg attól hogy nem eszünk szénhidrátot) vajon ez hogyan hat a kortizolszintünkre, pajzsmirigy működésünkre.

És nagyon nem egyértelmű a téma, tehát nem lehet kijelenteni, hogy jaj nagyon alacsony ch bevitel nem jó. Ugyanis kifejezetten jó hatásai is vannak, elméleti szinten feltételeznek mellette esetleges rossz hatásokat, ezeket kellene vizsgálni.